Вам некогда ходить в спортзал? Тогда просто закупите спортивный инвентарь для дома и занимайтесь самостоятельно улучшением своей физической формы. Что именно стоит приобрести для тренировок мужчине? Конечно, штангу. Она помогает эффективно прокачать мышцы спины и груди, укрепляет плечевой пояс. При помощи такого снаряда можно добиться красиво прорисованной мускулатуры. Главное – правильно выбрать штангу, чтобы повысить эффективность тренировок.
Как понять, какая модель подходит для вас? Выбирая штангу на http://plenergy.com.ua/sportivnye-trenazhery/shtangi-ganteli-diski-grify-giri/grify первым делом сравните их грифы.
Разбираемся с типами
Существует несколько видов этих элементов. Самым популярным у спортсменов на данный момент считается прямой олимпийский гриф. Найти такой можно в любой «тренажерке». Длина его достигает 2,2 метра, а грузоподъемность может достигать 320 кг. Пауэрлифтерский вариант жестче и предназначен для тяжелоатлетов. Такой гриф изготавливают из высокопрочной стали, и он способен выдержать до 600 кг. Есть и универсальные грифы (длина их достигает 1,25 – 2 м) – они считаются оптимальным вариантом для домашних занятий. Использовать их можно для выполнения любых упражнений (прокачка дельт, бицепса).
Заказывать ли EZ-образный гриф? Да, если в ваши планы входит делать французский жим лежа или же прорабатывать бицепс. Этот гриф идеально подходит для спортсменов со слабыми предплечьями. Длина элемента в основном составляет 1,2 м при массе в 6,5 кг.
Определяемся с длиной
Вы, наверное, обратили внимание, что грифы отличаются не только по форме, но и по длине. Как понять, какой вариант вам требуется? Это определяется в зависимости от упражнений, которые вы планируете выполнять со штангой. Так, слишком короткий гриф не получится эффективно использовать для жима лежа. Зато он хорошо подходит для прокачки бицепса.
Считаются оптимальными для домашних занятий грифы от 140 до 180 см. Они обеспечивают эффективные тренировки.
Помните и о диаметре грифа. Это может быть американский вариант на 25 мм, европейский на 30 мм или олимпийский на 50 мм. Важно, чтобы под выбранный элемент подошли «блины».
Грифы для гантелей
А как подобрать правильные грифы для гантелей? В принципе, вам надо обращать внимание на те же самые характеристики. Учтите длину элемента и материалы, которые использовались для его создания (так, зона для хвата может быть дополнительно покрыта резиной для более удобной фиксации снаряда в руке), выясните его диаметр. Узнайте про форму грифа – от этого зависит эффективность выполнения тех или иных упражнений. Какие типы элементов можно встретить на рынке? Овальные, прямые, W-образные, с параллельным хватом и ЕZ-образные. У каждого варианта свое предназначение, так что будете внимательны при выборе.