Заниматься в фитнес-зале нужно не только с усердием, но еще и с полным пониманием того, что человек делает. Из-за популярности здорового образа жизни фитнес в Одессе недорого стоит, но важно не только выбрать хороший зал, но еще и позаботиться о качестве своей тренировки.
Этапы идеального спортивного занятия
Как добиться максимальных успехов в зале и подтянуть свое тело к весне? Профессиональные тренеры дают следующие советы:
- если человек не хочет набрать большую мышечную массу, ему лучше сосредоточиться на кардио тренажерах, которые помогу убрать лишний жир и сделать мышцы рельефными;
- идеальная продолжительность тренировки 60-90 минут, поскольку через полтора часа физические возможности организма сильно снижаются;
- необходимо делать упражнения на разные группы мышц, но блоками: сначала 20 минут качается пресс, потом идет тренировка для ног и рук;
- рекомендуется выбирать на тренажерах комфортный для себя вес, поскольку цель не в том, чтобы поднять штангу в 30 килограммов, а в том, чтобы укрепить мышечный каркас и избавиться от лишних килограммов.
Заниматься лучше на нескольких тренажерах, не делая акцент только на одном варианте занятия. Однако это не значит, что нужно проводить 3 минуты на беговой дорожке, а потом еще на 2 бежать на велосипед. Продолжительность занятия на кардио тренажере должна быть не менее 10-15 минут, а при силовых нагрузках лучше выполнять 3-4 подхода.
Чтобы подтянуть свое тело к весне и нанести урон здоровью, начинать занятие лучше с разогрева мышц. Для этого подойдет медленная пробежка на дорожке или гимнастика на коврике. Заниматься стоит в своем личном темпе, не переутруждая себя, но и не ленясь.
Помощь тренера в деле продуктивного занятия
Чтобы тренировка оказалась абсолютно продуктивной, рекомендуется обратиться к профессионалу. Чем же тренер поможет в деле обретения идеальных форм?
- Профессионал расскажет как сделать свою тренировку короткой, но при этом крайне продуктивной (за одно часовое занятие можно добиться недельного результата).
- Тренер знает, как повышать нагрузки вовремя без вреда для здоровья.
- Под контролем инструктора человек сможет правильно использовать тренажеры, не рискуя при этом получить травму.
- Тренер может не только помочь в занятии в зале, но и рассказать про подходящую для целей человека диету.
Тут, конечно, все зависит от квалификации человека, от его уровня профессионализма. Хороший тренер способен всего за полчаса утомить человека так, что все его мышцы будут работать на полную катушку. При этом соблюдается четкая грань между продуктивностью и вредной для самочувствия усталостью.
Помимо индивидуальных тренировок можно смело посещать групповые занятия, ходить в бассейн, заниматься дома.
Со стоимостью абонементов фитнес-клуба «Высшая лига» можно ознакомиться на сайте http://fitclub.com.ua/clubs/forma/, где также имеется информация о персонале зала, обо всем имеющемся оборудовании. Чтобы обрести к весне идеальную фигуру не нужно быть волшебником. Для этого достаточно приобрести абонемент прямо сейчас!