Кікбоксинг (www.athlete.com.ua/uk/kikboksyng) — це захоплюючий і корисний вид спорту, яким можна займатися в будь-якому віці. Багато батьків замислюються над тим, чи варто їм записатися на тренування разом зі своїми дітьми. Розберімось в перевагах таких спільних занять.
Навіщо відвідувати заняття кікбоксингом разом з дитиною?
- Спільні заняття спортом — чудовий спосіб проводити більше часу разом і краще пізнати одне одного. На тренуваннях ви разом долаєте труднощі, підтримуєте одне одного і радієте успіхам. Це допомагає встановити більш довірчі стосунки та зміцнити сімейні зв'язки.
- Коли Ви займаєтеся разом з дитиною, Ви стаєте для неї позитивним прикладом. Їй буде простіше знаходити мотивацію ходити на тренування, якщо поруч буде хтось із батьків. А Вам, своєю чергою, буде легше підтримувати регулярність занять, тому що Ви несете відповідальність не тільки за себе.
- Кікбоксинг забезпечує збалансоване фізичне навантаження для людей будь-якого віку. Він допомагає розвинути силу, витривалість, гнучкість і координацію. Регулярні тренування зміцнюють серцево-судинну систему, покращують поставу і підвищують тонус м'язів. Займаючись разом, Ви зможете спостерігати прогрес один одного і ще більше мотивувати себе.
- Освоєння нових навичок і подолання труднощів на тренуваннях підвищує самооцінку і впевненість у своїх силах. Дитина вчиться досягати поставлених цілей, а Ви зможете підтримати її на цьому шляху. Регулярні заняття також розвивають дисциплінованість і вчать ефективно розпоряджатися своїм часом.
- Заняття кікбоксингом можуть стати захоплюючим хобі для Вас і Вашої дитини. Ви зможете разом обговорювати тренування, ділитися емоціями й будувати плани. Спільні інтереси та захоплення дуже зближують і допомагають знаходити більше тем для спілкування.
Де знайти секцію кікбоксингу для спільного відвідування?
Отже, як Ви дізналися вище, спільні тренування мають чимало переваг. Але як вибрати відповідну секцію, де проводяться такі заняття? Нумо розбиратися!
- Пошукайте клуби у вашому районі. Скористайтеся пошуковими системами, картами та сайтами-агрегаторами з відгуками, щоб знайти відповідні зали поруч з домом або роботою.
- Відвідайте пробне заняття. Багато секцій пропонують перше тренування безкоштовно або зі знижкою. Так Ви зможете ознайомитися з оточенням, поспілкуватися з тренером і зрозуміти, наскільки Вам і дитині комфортно займатися в цьому залі. Так, в деяких дитячих секціях кікбоксингу можна записатися на безкоштовне пробне заняття.
- Дізнайтеся про тренерський склад. На сайтах клубів зазвичай є інформація про тренерів. Зверніть увагу на їхній досвід роботи, спортивні досягнення, наявність сертифікатів і педагогічної освіти. Для занять з дитиною важливо, щоб тренер умів знаходити підхід до дітей.
- Уточніть розклад і формат занять. Зв'яжіться з клубами, які Вам сподобалися, і дізнайтеся подробиці про групові та індивідуальні тренування, умови сімейного відвідування. Запитайте, за якою програмою будуються заняття і чи зможе тренер адаптувати навантаження під Ваш рівень підготовки.
- Враховуйте побажання дитини. Вибираючи секцію, важливо брати до уваги та думку юного спортсмена. Якщо пробне заняття йому не сподобалося, можливо, варто придивитися до іншого клубу. Спільні тренування повинні приносити задоволення вам обом.
Як підготуватися до першого тренування з кікбоксингу з дитиною?
Перше спільне тренування з кікбоксингу — це важлива подія і для Вас, і для дитини. Щоб воно пройшло комфортно і принесло тільки позитивні емоції, варто заздалегідь продумати кілька важливих моментів.
Якщо Ви та дитина раніше не займалися спортом регулярно, не варто кидатися у вир з головою. За два-три тижні до старту почніть разом робити легку зарядку вранці: присідання, віджимання, стрибки на місці, розтяжку. Це допоможе тілу адаптуватися до навантажень і знизить ймовірність м'язового болю після першого заняття.
Особливу увагу приділіть розтяжці — у кікбоксингу активно працюють ноги, і еластичність м'язів має велике значення. Виконуйте нахили до підлоги, випади, «метелика». Дітям розтяжка зазвичай дається легше, ніж дорослим, тому не турбуйтеся, якщо дитина виявиться гнучкішою за вас — це абсолютно нормально.
Важливо! Якщо у Вас або дитини є хронічні захворювання, травми суглобів або проблеми з серцево-судинною системою — обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і попередьте тренера до початку занять.
На перше заняття спеціальне екіпірування зазвичай не потрібне — більшість клубів надають рукавички та лапи для новачків. Однак уточніть цей момент заздалегідь, зателефонувавши до залу.
Однак, якщо після перших тренувань Ви вирішите продовжувати, знадобиться власне екіпірування. Для дитини й дорослого базовий комплект включає боксерські рукавички (дитячі — від 4 до 8 унцій, дорослі — від 10 до 14 унцій залежно від ваги), бинти для рук, капу, захист на гомілку і підйом стопи.