Стрес – це реакція організму на певні події в житті людини. Він супроводжується ознаками:
- Прискорений пульс;
- збільшена частота дихання;
- напруженість м'язів.
Деякі спеціалісти формулюють поняття стресу як стан або почуття людини, що виникає коли людина розуміє, що вимоги, пред’явлені до неї, перевищують її особисті та соціальні ресурси. Стрес – неодмінна складова життя. Він може нести як позитивні, так і негативні наслідки.
Способи підвищення стресостійкості
Шляхи підвищення стресостійкості:
- Визначення факторів, що викликають стрес: реакція на події є індивідуальною. Людині корисно самостійно встановити, що саме викликає у неї стрес (складні відносини в сім’ї, проблеми на роботі, потреба розуміння від партнера тощо). Ведення спеціального щоденника дозволяє виявити всі причин;
- усунення всіх стрес-факторів (по можливості): наприклад, якщо людина має бажання пограти в азартні ігри та знає, що покер їй не піддається, то вона може віддати перевагу слотам https://b-p.com.ua/;
- встановлення власних кордонів: навчитися відмовляти людям. Слово «ні» здатне відновити баланс між обов'язками та відпочинком. Це допоможе зберегти енергію і підвищити загальний рівень самопочуття та щастя;
- підтримка оточення: поговоріть з близькими про стрес і попросіть у них підтримки. Вони можуть допомогти вирішити проблемну ситуацію чи дати корисну пораду;
- регулярна фізична активність допомагає знизити рівень стресу та підвищити настрій.
Кожен з нас повинен намагатися підтримувати позитивний настрій та знаходити радість поруч з собою.
Чому стресостійкість важлива
Тіло здатне справлятися з обмеженою кількістю стресу. Хронічний стрес може викликати серйозні проблеми з імунною системою. Погіршення імунітету призводить до:
- Частих застуд та інфекцій;
- розвитку серцевих захворювань;
- підвищення артеріального тиску;
- цукрового діабету,
- тривожності;
- депресії.
Стресостійкість – ключ до того, як людина переживає стрес, тобто здатність справлятися з вимогами сьогодення. Хоча існує безліч наукових підходів до визначення стресостійкості, важливо розуміти, що це лише система особистісних якостей людини. Вона дозволяє переносити значні навантаження без шкоди для здоров'я та професійної діяльності.
Сучасний світ швидко змінюється, часто спричиняючи нестабільність та проблемні ситуації. Розвиток стресостійкості важливий у таких умовах. Вона допомагає залишатися в гарному настрої та не втратити здоров’я.