Панічна атака — це психофізіологічне порушення й поширена проблема людей. Вона проявляється як дуже сильний страх, що частіше не має причини й об’єктивного підґрунтя. Її навіть можна переплутати із серцевим нападом, адже проблема супроводжується різними фізіологічними симптомами. Якщо такі напади у вас регулярні, то лікування панічних атак дійсно допоможе позбутися неприємних відчуттів. Можете для цього звернутися в «Оксфорд Медікал».

Чому могла з’явитися панічна атака: причини

В процесі лікуванні панічних атак треба визначити, що стало причиною для неї. Виокремлюють три категорії передумов:

  • психогенні — пов’язані із сильними емоційними потрясіннями й переживаннями (від перегляду шокувального фільму до сварки з близькими);
  • біологічні — з’являються на тлі різних гормональних процесів, як-от вагітності, пологів, менопаузи тощо;
  • фізіогенні — можуть бути через вживання алкоголю чи наркотиків, інтоксикацію, надмірні фізичні навантаження тощо.

У другому випадку панічні атаки зазвичай надовго не затримуються. Проте все одно треба звернутися до лікаря.

Як діяти під час панічної атаки?

Панічна атака — це страх, часто неусвідомлений і сильний. Отже, головна задача людини — сприймати цей напад як щось нормальне й безпечне для життя. Наприклад, іноді здається, що ви не можете дихати чи серце зупиняється. Насправді ж це не так. Треба нагадувати собі, що такий напад є лише наслідком активної фантазії мозку.

Що необхідно ще робити під час панічної атаки:

  • сконцентрувати увагу на диханні — повільно вдихати й видихати повітря;
  • акцентуватися на тілі — варто розслабити м’язи живота, щелеп, рук і ніг, адже вони найчастіше стискаються в цей момент;
  • уявити себе в безпечному й мирному контексті — можете заплющити очі й подумати, що ви вдома, на морі чи в іншому спокійному місці;
  • приділити всю увагу одному предмету — можете просто вчепитися поглядом у щось одне й концентруватися на цьому.

Обов’язково варто звернутися до психолога чи психотерапевта з цією проблемою. Адже своєчасний вплив на причини допоможе швидше позбутися негативних відчуттів.