Зважившись швидко схуднути до літа (або будь-якої іншої знаменної дати), жінки насамперед обмежують себе в їжі. Причому часто ситуація доходить до повної відмови від їжі на тлі сильних фізичних навантажень. Справді, так можна швидко побачити бажані цифри на терезах, проте зайві кілограми починають швидко повертатися. А іноді навіть із "друзями" - новим жирком та серйозними проблемами зі здоров'ям. Тому до екстремальних дієт потрібно підходити з максимальною серйозністю і вкотре не ризикувати заради отримання короткострокового ефекту.
Гарячі 5 дієт для домашнього схуднення
Правильне харчування та заняття спортом працюють лише у довгостроковій перспективі, тому говорити про швидкий результат не доводиться. Якщо необхідно швидко скинути вагу, то не варто сидіти годинами за столом і в казино ельслотс грати на гроші, необхідно користуватися короткостроковими дієтами. Бажано перед цим проконсультуватися зі своїм лікарем - він допоможе відсіяти ризиковані.
- Дієта Кіма Протасова. Це п'ятинтижнева дієта з повним винятком м'яса, риби та готових страв. В основі раціону - сирі овочі та фрукти, з додаванням сиру та інших кисломолочних продуктів. Вона має хорошу ефективність – так можна легко скинути до 5 кг. При цьому втрачені кілограми не повертаються.
- Монодієта. Ця дієта полягає в тому, що цілий тиждень потрібно їсти лише один продукт. Наприклад, курячі грудки, яйця або авокадо. Ця дієта відрізняється надзвичайною ефективністю, адже з її допомогою можна швидко скинути більше 5 кг. При цьому варто розуміти, що втрачена вага обов'язково повернеться, як тільки ви нормалізуєте харчування. Один з популярних різновидів монодієти - гречана. Для ефективного скидання ваги крупу потрібно запарювати і їсти 5 разів на день невеликими порціями. Приправляти гречку можна лише невеликою кількістю солі та перцю. Також можна пити несолодкий зелений чай.
- Лінива. Вся суть цієї дієти - потрібно випивати 2 склянки теплої води безпосередньо перед їдою. Таким чином можна обдурити шлунок і почати менші порції. Особливих обмежень щодо продуктів немає, проте від смаженої, жирної їжі, десертів та алкоголю краще відмовитися.
- Дюкана. Дуже ефективна дієта, яка дозволяє скинути понад 10 кг на місяць. Її головний принцип – повна відмова від вуглеводів. Тому кожен прийом їжі заснований на послідовному вживанні овочів та білкової їжі.
- Швидка. Ця дієта поєднує два продукти - гречку та кефір. Гречку слід запарювати окропом і їсти на сніданок, обід та вечерю. Додатково можна випивати 1.5 л кефіру (будь-якої жирності) і безлімітну кількість зеленого чаю без цукру. Дієта дозволяє скидати до 1 кг на день. Однак сидіти понад 5 днів поспіль на ній не можна.
Правильне харчування
Правильне харчування також допомагає схуднути, причому зі стабільним, цілком прогнозованим результатом. Вся суть – їсти невеликими порціями 5 разів на день. При цьому потрібно виключити смажені, жирні, копчені страви та солодку випічку із пшеничного борошна. Також під забороною газування, алкоголь, солодкий чай та кава.
Основу правильного раціону складає варені або запечені м'ясо, риба та овочі, а також приготовлені на пару. Такі способи приготування їжі природно знижують її калорійність і допомагають скинути зайву вагу.