Фахівці впевнені, що наше здоров'я залежить не лише від правильного способу життя, а й від харчування. До того ж в раціоні має бути багато продуктів із високим вмістом вітамінів.

Але не завжди ми отримуємо необхідну дозу корисних речовин, адже вітаміни легко руйнуються під час термічної обробки. Навіть овочі та фрукти, які зберігаються в холодильнику, буквально через пару днів втрачають всі свої вітаміни.

Саме тому були розроблені вітамінні комплекси, які поповнюють денну норму вітамінів. В інтернет-магазині БіоМакс ви знайдете вітаміни для всієї родини.

Роль вітамінів у зміцненні здоров'я

Потреба вітамінів змінюється залежно від віку, статі, роду діяльності, кліматичних умов у регіоні, де людина проживає, а також від особливостей національної кухні. Всі вітаміни можна розділити на три великі групи:

  • Вітаміни-біоантиоксиданти. Вони беруть участь у нейтралізації активної форми кисню. Вітамін с знаходиться у водних фазах, як сльози, слизові оболонки легень, у сироватці. Вітамін е захищає клітини від руйнівної дії кисню;
  • Прогормони – це вітаміни, які беруть участь у формуванні гормонів. Це d та а;
  • Вітаміни групи в, фолієва кислота, вітамін рр, біотин, пантотенова кислота. Усі вони беруть участь у вуглеводному та енергетичному обміні.

Також вітаміни бувають водорозчинними та жиророзчинними. У першу групу входять вітаміни групи В і С, а в другу – А, D, Е та К. Водорозчинні не накопичуються в організмі та швидко виводяться – буквально через кілька днів після їх надходження. Саме тому їх треба приймати щодня.

Жиророзчинні можуть накопичуватися в печінці та жировій тканині, тому вони довше затримуються в нашому організмі. До того ж вітамін D синтезується у шкірі під впливом сонячних променів у літній період.

Багато хто впевнений, що найкраще саме натуральні вітаміни, які ми отримуємо з їжі. Але, по-перше, у продуктах їх може бути не так багато, щоб поповнити нашу щоденну потребу. А по-друге, далеко не всі натуральні вітаміни легко засвоюються організмом. Так, наприклад, фолієва кислота засвоюється легше саме у синтетичному вигляді, і користі приносить у рази більше таким чином.

Ми потребуємо вітамінів не тільки навесні, коли організм виснажений і ослаблений після зими, а й цілий рік. Так, влітку необхідний вітамін А, тому що ми часто знаходимся під сонцем та засмагаємо. А ось вітаміну D не вистачає взимку, коли ми повністю одягнені і не можемо підставляти шкіру сонячним променям.