Завтрак – важный прием пищи для человека. Именно от него зависит, хватит ли вам сил на целый рабочий день. Ведь в современном ритме жизни нам редко удается хорошо пообедать на работе и приходится довольствоваться перекусами. А это уж точно не заменит нам полноценный и рациональный прием пищи. Поэтому завтрак – это не только залог бодрости на весь день, но и способ просто насладиться пищей в домашней обстановке.
Однако достаточным критерием в приготовление завтрака, является быстрота. Мало кому захочется варить утром суп или потушить овощи. Но и не стоит забывать о пользе завтрака. Он должен содержать достаточное количество углеводов. Именно они и придает нам сил. В вашем утреннем рационе также должны быть минералы и витамины. Но что же можно быстро приготовить на завтрак, чтоб было вкусно и полезно, а ингредиенты можно найти в каждом холодильнике. На самом деле простых рецептов много.
Варианты приготовления блюд на завтрак
Пожалуй самым простым будет приготовить себе на завтрак яичницу. Это очень вкусно и сытно и для приготовления не требуются какие-либо особые кулинарные навыки. Но для того, чтобы яичника была еще и максимально питательной, можно добавить в нее помидоры, шпинат, кукурузу или другие овощи. Как вариант можете приготовить вкусный омлет. Для этого просто взбейте пару яиц и добавьте немного молока. Так омлет получится воздушным. Приготовленный омлет можно свернуть в рулет, начинить его листом салата, помидором и ветчиной. Рецептов омлетом огромное количество, поэтому вы можете экспериментировать каждый день и точно найдете блюдо, которое максимально будет вам по вкусу.
Еще одним из оптимальных вариантов завтрака является каша. Цельные крупы отлично насыщают и медленно перевариваются. Поэтому если у вас есть привычка есть на завтрак гречневую кашу – это очень хорошо.
Выбор каш поражает. Вы можете выбрать ту, что больше вам нравится и варить на завтрак. И чтобы кашу варить меньше по времени ее стоит на ночь замочить в воде. Если конечно речь не идет об овсянке. Тогда вы получите вкусный и сытный завтрак быстрее. При приготовлении любой каши важно ее помешивать, чтоб она не пригорела.
Если готовить овсянку, то ее достаточно просто залить кипятком и дать время постоять. В готовую кашу можете добавить орехи, изюм или сухофрукты. Получается очень сытное, а главное очень полезное блюдо на завтрак.
Конечно, можно обойтись и творожком или йогуртом. Однако в таком случае вы точно не получите всех тех витаминов и углеводов, которые пригодятся вам на протяжении всего дня. Выберете свой идеальный рацион и всегда оставайтесь сытым и бодрым.