Як показує практика, велика кількість жінок, яка бажає гарно виглядати, застосовує у власному житті таке поняття, як «дієта». Але для того, щоб отримати задовільний зовнішній вигляд, не варто себе обмежувати в їжі, так як існують принципи збалансованого та якісного харчування. Скориставшись ресурсом https://foodexhub.com.ua/blog/ratsion-zdorovoho-diyetychnoho-kharchuvannya, у кожної людини є можливість ознайомитися з тим, яким повинне бути якісне та правильне харчування для того, щоб не нашкодити фігурі та власному здоров’ю.

Ключові принципи здорового харчування

Важливим етапом у житті кожної людини є організація раціонального харчування, завдяки якому організм буде своєчасно отримувати необхідні поживні речовини. Серед основних принципів здорового та збалансованого харчування варто звернути увагу на наступні:

  • в основі прийому їжі приблизно половину тарілки повинні складати овочі. Бажано, щоб вони були подані у свіжому вигляді, і головне, вирощені у перевірених місцях екологічно чистих зон. Варто звернути увагу на те, що картопля не належить до овочів та у великій кількості здатна негативно відображатися на рівні цукру у крові;
  • приблизно 25% тарілки повинні припадати на цільнозернові продукти. Сюди можна віднести все те, що приготоване із гречки, пшениці, ячменю, вівсянки та рису;
  • у такому ж самому співвідношенні, а саме 25%, повинні складати на тарілці білки. Їх основними джерелами є курка, риба, горіхи, бобові. Тому варто по максимуму зменшити використання червоного м’яса та всіх продуктів, які з нього виготовлені;
  • використовувати олію для приготування варто тільки ту, яка буде корисною для здоров’я. Тут варто виділити такі різновиди: оливкова, соняшникова, рапсова, арахісова, кукурудзяна. Від вживання трансжирів варто відмовитися раз і назавжди;
  • щоденно пийте не тільки чай та каву, але й споживайте достатню кількість чистої води. Щодо молочних продуктів, то вдень можна споживати приблизно 2 порції. Варто відмовитися від споживання солодких напоїв і зменшити кількість споживання навіть натуральних соків.

Окрім забезпечення здорового та збалансованого харчування, варто пам’ятати про те, що дуже важливо займатися фізичною активність. Тільки поєднання активного образу життя та правильного щоденного харчування дасть можливість досягти бажаних результатів та отримати фігуру власної мрії.