Заняття спортом корисні в будь-якому віці - вони допомагають підтримувати себе у формі, позитивно позначаються на здоров'ї.
Почати тренування у зрілому віці легко - багато студій формують групи за віком. Звичайно, необов'язково займатися з однолітками - можна піти в змішану секцію. Тут головне не змагатися з молоддю. Хлопці та дівчата тренуються довгий час, що забезпечує їм витривалість та дозволяє виконувати вправи у високому темпі. У зрілому ж віці важливо знайти комфортний для себе ритм. Більш скрупульозно вибираються також вправи.
У всіх свої фаворити - комусь подобаються силові тренування, хтось вибирає кардіо або пілатес. На окремі комплекси варто робити упор.
При бажанні можна урізноманітнити тренування певним видом спорту. Саме час згадати захоплення молодості - це може бути футбол, волейбол, теніс. Займайтеся улюбленим спортом на аматорському рівні. Це стане корисним хобі.
При можливості краще перед початком тренувань відвідати лікаря і пройти повне обстеження. Це дозволить заздалегідь виявити проблеми зі здоров'ям. Лікар порадить корисну активність і повідомить, яких навантажень варто уникати. Допомога фахівця стане в нагоді і далі - ніхто не застрахований від перевтоми, мікротравм. Буде потрібен компетентний доктор, який зможе підібрати правильні лікарські препарати, що прискорять відновлення.
Паралельно варто відвідати дієтолога. Заняття спортом не будуть ефективні, якщо не переглянути свій раціон. Дієтолог допоможе скласти меню, яке забезпечить організм необхідною кількістю нутрієнтів - вітамінів, мінералів.
Пам'ятайте, що крім основних прийомів їжі повинні бути перекушування. Головне, правильно харчуватися під час них. Від фастфуда та снеків варто відмовитися зовсім. Найкраще перекушувати фруктами, горіхами, злаковими батончиками. Такі продукти заряджають енергією і при цьому не перевантажують організм.
Почати заняття легко, проте зробити їх систематичними набагато складніше. Поступово запал згасає і бажання відвідувати тренування немає. У цей момент важливо знайти для себе мотивацію. Деяким допомагає компанія, яка формується в секції - вони ходять вже не тільки заради тренувань, а й заради спілкування. Надихнути може стильна форма - постарайтеся знайти костюм, в якому приємно буде з'являтися на публіці.
Читайте про спорт і дивіться тематичні фільми/серіали. Спортивний спосіб життя героєм мотивує.