Каждый, кто решил заняться собой, своим телом и собственным здоровьем, перейдя на активный образ жизни, оказывается перед выбором того, с чего и как начинать? Современные фитнес-клубы предлагают многие направления, и одно из трендовых сегодня – это танцевальная аэробика. Возможно, что она прекрасно подойдёт и вам, став полезным и интересным увлечением, если, конечно, нет противопоказаний. Поэтому, давайте познакомимся с ней поближе.

Танцевальная аэробика - виды и техника, преимущества занятий

Суть и польза танцевальной аэробики

Как известно, классическая аэробика – это вид гимнастики, комплекс определённых упражнений, которые следует выполнять под ритмичную музыку. Существует несколько её видов: аква, степ-стиль. «Танцевальной» называют разновидность, суть которой в гармоничном сочетании гимнастических упражнений с пластичными и органичными движениями из модных танцев.

Заниматься таким видом аэробики очень интересно, это придётся по вкусу всем тем, кто любит танцевать и кто хочет научиться двигаться модно, эффектно, не испытывая стеснений. Есть также ряд полезных свойств у такой тренировки. Танцевальная аэробика помогает:

  • проработать и укрепить все мышцы, не только тела, а и сердечную;

  • развить выносливость всего организма, поддерживать работу опорно-двигательного аппарата, улучшить осанку;

  • в борьбе с лишним весом (сжигаются калории, исчезают жировые отложения, тело постепенно становится красивым и подтянутым);

  • улучшить работу лёгких;

  • получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Кому рекомендованы занятия

Танцевальная аэробика обеспечивает комплексный оздоровительный эффект, помогает отвлечься, снять стресс и эмоциональную усталость. Это увлекательное времяпровождение, для посещения которого есть ряд врачебных показаний:

  • период реабилитации после травм;

  • сидячая работа и связанная с этим малая подвижность;

  • избыточный вес и стремление к похудению;

  • частые стрессы и психологическое давление на работе;

  • проблемы со сном;

  • необходимость профилактики ряда заболеваний ввиду попадания человека в группу риска (сюда относят инфаркт, инсульты, диабет).

Окончательно убеждаемся, что это для вас

Теперь, когда вы представляете что такое танцевальная аэробика, и какова её польза, можно окончательно определиться с желанием. В заключение дадим пару советов.

  1. Запишитесь в современный фитнес-клуб, в котором музыкальные спортивные занятия будут выполняться под руководством опытного тренера, созданы отличные условия для тренировок, обеспечивается полный комфорт во всём. Например, в центре Киева танцевальную аэробику проводят в SkyFitness.

  2. Убедитесь, что нет противопоказаний:

  • болезни сердца (например, сердечная недостаточность);

  • проблемы с позвоночником (остеохондроз и т.п.);

  • обострение хронических заболеваний;

  • вирусные и инфекционные болезни;

  • варикоз.

10 новых видов фитнеса

Хотите привести себя в форму, но тренажёры не для вас? Значит, выбирайте альтернативу – танцевальную аэробику!