Зима - это время, когда иммунитет нашего организма подвергается тяжелым испытаниям, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы его поддержать. Благодаря этому мы сможем избежать инфекции и плохого самочувствия. Как это сделать? На это есть несколько простых способов – правильное питание, физическая активность, правильный отдых, а также употребление витаминов и минералов, которые помогут вам даже в том случае, когда ведение здорового образа жизни не является вашей сильной стороной.
Витамины и другие лекарственные препараты вы можете приобрести, пройдя по ссылке https://onlineapteka.com.ua/.
Движение и диета
Чтобы укрепить свой иммунитет, необходима здоровая диета. Вы должны обратить внимание на то, чтобы употреблять богатые витаминами овощи и фрукты, такие как, например, шпинат, перец, брокколи, помидоры, морковь, цитрусовые или клубнику. Желательно эти продукты есть пять раз в день. Дополнением к хорошо сбалансированной диеты, должна быть физическая активность. Не обязательно нужно прикладывать большие усилия в тренажерном зале – иногда просто достаточно обычной прогулки, помните, однако, чтобы физическая активность должна выполняться регулярно, желательно на свежем воздухе. Это позволит укрепить ваш организм, а также уничтожить ростки инфекции.
Здоровый сон
Истощенный организм очень уязвим к инфекциям, оказывает также, безусловно, более низкое сопротивление, поэтому, важно должным образом высыпаться и заботиться о гигиене сна. Когда ложитесь спать, следует проветривать спальню, принимать горячую ванну, а избегать употребления кофеина, тяжелой пищи и чрезмерных эмоций. Взрослый человек, чтобы быть в состоянии функционировать должным образом, должен спать около 8 часов в сутки. Еще одним фактором, существенно влияющим на снижение нашего иммунитета, является стресс. К сожалению, невозможно полностью избежать его в повседневной жизни, поэтому, чтобы скомпенсировать его последствия нужно использовать упражнения на расслабление каждый день.
Витамины и минералы
Очень важно, чтобы помимо ведения здорового образа жизни поддержать организм специальными препаратами и биологически активными добавками. Стоит упомянуть рыбий жир, который содержит витамины А и D, а также ненасыщенные жирные кислоты из группы омега-3 и омега-6, которые значительно могут упростить работу вашей иммунной системы.