Концепт идеального дня :
1. Проснуться до 7:00 утра.
Можно приводить сколько угодно примеров и даже различных научных исследований такого явления, как сон, но факт остаётся фактом: чем раньше вы проснётесь, тем больший заряд энергии вы в себе ощутите и тем длиннее покажется день.
2. Здоровый сон.
Сон цикличен. Каждый цикл занимает полтора часа: 45 минут проходит погружение в глубокий сон, и ещё 45 минут выход из него. Пробуждаться ото сна нужно во время завершения цикла. По этой причине, если проспать восемь часов и проснуться, ваши ощущения будут хуже, чем если бы вы проспали шесть часов. При установке времени на будильнике, учитывайте цикличность сна.
3. Утро Для Себя.
- Физическое развитие.
Начало вашего дня отдавайте полностью себе и своему развитию. Рекомендую заниматься в фитнес-клубе. Это способствует активизации кровообращения, что ускоряет пробуждение сознания.
- Развитие сознания.
Если с физическим развитием всё понятно, то с развитием сознания – не вполне. В принципе, это то, что позволяет сохранять голову ясной.
Для этого может помочь медитация.
Есть множество различных практик, и найти ту, которая подходит лично вам, не составит труда.
4. Организованный день.
Эффективным днём можно назвать день, где вам удаётся выполнить поставленные главные задачи. Сначала нужно определиться с тем, что является главной задачей, а что – второстепенной. Главная задача – это наиболее приоритетное и важное для вас. Она должна отвечать двум параметрам: смысл и ROI (Return on Investment).
ROI – какой возврат с вложений (чего угодно) задача даёт. И имеет ли смысл сейчас её выполнять.
5. Состояние Потока.
Вовсе не нужно повторять про себя как мантру: “Как мне быть в состоянии потока”. Не так это работает. Нужно просто понять, что это, а потом постараться внедрить.
6. Развитие Себя.
Это является необходимой частью успеха в любом деле. Найти новые идеи можно в разных источниках:
- Общение с учителями.
- Аналитика рынка.
- Проведение и посещение онлайн/оффлайн событий.
- Аудио, видео, книги.
7. Вовнутрь и вовне.
Чтобы восполнять потраченную вовне энергию, нужно научиться её отдавать вовнутрь.
8. Питание.
У вас настолько хорошее самочувствие, насколько хорошо вы питаетесь.
Пища может как вливать в организм энергию, так и забирать её, поэтому по утрам лучше есть лёгкую пищу (салаты, каши, супы и др.).
Днём лучше питаться тем, что организму не придётся долго перерабатывать: макароны, рис, овощи и т. д.
Вечером же иногда можно позволить себе вредную еду.
9. Интуиция.
Часто, если вы чем-нибудь заняты, но потянуло к чему-то иному, прислушайтесь к этому порыву: с вами говорит интуиция. Сделав небольшую передышку, вы получите эмоциональный заряд, и с большим энтузиазмом вернётесь к делу
10. Получать удовольствие.
В стрессовом состоянии к вам вряд ли придёт хорошая идея.
Вы гораздо быстрее добьётесь успеха, когда вам нравится ваше занятие. Поэтому нужно работать над своим эмоциональным состоянием. Это хоть и сложно, но стоит любых усилий.