Концепт идеального дня :

1. Проснуться до 7:00 утра.

Можно приводить сколько угодно примеров и даже различных научных исследований такого явления, как сон, но факт остаётся фактом: чем раньше вы проснётесь, тем больший заряд энергии вы в себе ощутите и тем длиннее покажется день.

2. Здоровый сон.

Сон цикличен. Каждый цикл занимает полтора часа: 45 минут проходит погружение в глубокий сон, и ещё 45 минут выход из него. Пробуждаться ото сна нужно во время завершения цикла. По этой причине, если проспать восемь часов и проснуться, ваши ощущения будут хуже, чем если бы вы проспали шесть часов. При установке времени на будильнике, учитывайте цикличность сна.

3. Утро Для Себя.

  • Физическое развитие.

Начало вашего дня отдавайте полностью себе и своему развитию. Рекомендую заниматься в фитнес-клубе. Это способствует активизации кровообращения, что ускоряет пробуждение сознания.

  • Развитие сознания.

Если с физическим развитием всё понятно, то с развитием сознания – не вполне. В принципе, это то, что позволяет сохранять голову ясной.

Для этого может помочь медитация.

Есть множество различных практик, и найти ту, которая подходит лично вам, не составит труда.

4. Организованный день.

Эффективным днём можно назвать день, где вам удаётся выполнить поставленные главные задачи. Сначала нужно определиться с тем, что является главной задачей, а что – второстепенной. Главная задача – это наиболее приоритетное и важное для вас. Она должна отвечать двум параметрам: смысл и ROI (Return on Investment).

ROI – какой возврат с вложений (чего угодно) задача даёт. И имеет ли смысл сейчас её выполнять.

5. Состояние Потока.

Вовсе не нужно повторять про себя как мантру: “Как мне быть в состоянии потока”. Не так это работает. Нужно просто понять, что это, а потом постараться внедрить.

6. Развитие Себя.

Это является необходимой частью успеха в любом деле. Найти новые идеи можно в разных источниках:

  • Общение с учителями.
  • Аналитика рынка.
  • Проведение и посещение онлайн/оффлайн событий.
  • Аудио, видео, книги.

7. Вовнутрь и вовне.

Чтобы восполнять потраченную вовне энергию, нужно научиться её отдавать вовнутрь.

8. Питание.

У вас настолько хорошее самочувствие, насколько хорошо вы питаетесь.

Пища может как вливать в организм энергию, так и забирать её, поэтому по утрам лучше есть лёгкую пищу (салаты, каши, супы и др.).

Днём лучше питаться тем, что организму не придётся долго перерабатывать: макароны, рис, овощи и т. д.

Вечером же иногда можно позволить себе вредную еду.

9. Интуиция.

Часто, если вы чем-нибудь заняты, но потянуло к чему-то иному, прислушайтесь к этому порыву: с вами говорит интуиция. Сделав небольшую передышку, вы получите эмоциональный заряд, и с большим энтузиазмом вернётесь к делу

10. Получать удовольствие.

В стрессовом состоянии к вам вряд ли придёт хорошая идея.

Вы гораздо быстрее добьётесь успеха, когда вам нравится ваше занятие. Поэтому нужно работать над своим эмоциональным состоянием. Это хоть и сложно, но стоит любых усилий.