Часто многие спрашивают, как начать заниматься йогой, нужно ли растягиваться и нужно ли какое-то оборудование.
Чтобы начать свое приключение с йогой, нужно просто этого захотеть. Если вы можете дышать - вы уже можете начать попрактиковаться. Практика имеет разные ритмы - как очень динамичные, так и спокойные. Если вам нужен метод, который положительно повлияет на организм и успокоит ум - йога станет отличным выбором, и среди разнообразных стилей каждый найдет что-то для себя.
Оборудование
Прежде всего, вам нужен коврик. Но только тот, который специально разработан для йоги. Это такие длинные маты с толщиной около 3-5 мм. Вначале вам не нужно выбирать самый дорогой вариант. Более тонкие коврики менее обременительны для транспортировки, но они не всегда защищают ваши колени во время занятий.
Идеальным вариантом будет коврик Bodhi Rishikesh, он является самым продаваемым производителем ковров Bodhi Yoga. Как и Kailash, Rishikesh изготовлен из чрезвычайно гибкого ПВХ- материала и имеет хорошую не скользящую поверхность. Ришикеш имеет толщину 4,5мм и, следовательно, обеспечивает очень хорошую амортизацию. Материал, из которого изготовлен коврик, устойчив к истиранию, его можно считать вечным ковриком. Не скользкая поверхность обеспечивает тягу во время сидячих и стоячих упражнений. Коврик сертифицирован ÖKO-TEX Standard 100 как изделие без вредных веществ. Параметры:
· Размер: 183 x 60 см, 4,5 мм
· Вес 1,75 кг
· Машинная стирка при макс. 30C
Такой коврик не будет удобен при тренировках в жарких влажных помещениях (например, Бихрам-йога), потому что он не приспособлен для чрезмерного потоотделения.
Костюм
Большинству нравится использовать удобные леггинсы и спортивный топ/лифчик, который довольно туго сидит на теле. Это удобно, когда они предназначены для физической активности, потому что они комфортны даже при потоотделении и не скатываются на теле. Материал, который хорошо прилипает к фигуре, очень важен. Кроме того, в таких положениях, как собачка (головой вниз), топ не сползает на голову. Спортивный лифчик также помогает сохранить все на своем месте, а вы должны учитывать, что иногда в йоге мы делаем странные фигуры. Конечно, если вы сосредоточены в основном на расслаблении и медитации, вы можете запастись широкими, удобными и теплыми брюками, а также свободной толстовкой.
Говорят, что йога - это 99% практика и 1% теория. Тем не менее всегда стоит развивать свои знания. Сейчас на рынке много интересных книг. Они помогут организовать то, что вы слышали в уроках об Асанах и дыхании, они объяснят философию. Также стоит узнать разные точки зрения, потому что есть разные взгляды на йогу.