Полноценный сон для красоты

Дефицит сна очень опасное состояние. Человек становиться уставшим, раздраженным, обессиленным. Появляется тяга к простым углеводам. Начинаются проблемы с весом. Возможны даже депрессии. Мы стремимся дольше сохранить красоту, здоровье и молодость. Но каждый пережитый стресс от нас забирает часть красоты. Для женщины это мучительно. В зрелом возрасте дети и работа и забота о семье отнимают все силы. Поэтому так важно давать себе полноценный отдых. Сон «перезагружает» нашу память и физиологические резервы. Отличный сон обеспечат качесвенная мебель. Матрасы ортопедические sleep fly купить можно по доступной цене.

Сон состоит из сменяющихся фаз быстрого и глубоко сна. Во время быстрой фазы мы видим сны. Мозг анализирует наши переживания и структурирует их. Глубокий сон дарит нам полное забытье и в это время обновляются клетки тела и восстанавливаются силы. От продолжительности сна зависит состояние кожи, волос, ногтей.

Гормон мелатонин, который вырабатывается во время сна, отвечает за ту молодость кожи, которую женщина пытается восстановить с помощью масок и грязей. А еще мелатонин отвечает за работу сердечно – сосудистой и пищеварительной систем. Неудивительно, что недосыпая 2–3 часа на протяжении нескольких дней мы ощущаем себя измотанными и обессиленными. Волосы тускнеют. Под глазами появляются отеки. Норма сна для взрослого человека- 6–8 часов. Об этом говорит не только научная литература по медицине, но и сама физиология. А женщине нужно спать больше -8–9 часов.

Жизнерадостность — это, конечно, черта характера. Но её не развить без биологического фундамента- то есть полноценного сна. Нарушение сна приводит также к разбалансировке гормонов лептина и грелина. Лептин отвечает за чувство насыщения. Когда он в норме, мы едим столько, сколько положено и чувствуем себя замечательно. Все ферменты поступают в необходимом количестве. Мы получаем от еды только необходимую энергию и никаких «сюрпризов в добавку». Грелин вырабатывается, когда человек недосыпает. Гормон заставляет нас есть сверх всякой меры. А поступающая пища плохо усваивается. И мы рискуем набрать вес.

Конечно, все сугубо индивидуально, и продолжительность сна может варьироваться в зависимости от потребностей, возраста и привычек. Красота женщины тоже зависит от её привычек. И засыпать позже всех домочадцев, а вставать раньше – не лучшая из них. Вы для них будете дороже, когда встанете утром, свежей и отдохнувшей. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и живите в комфортном для вас «режиме».