Для здоровья - лес и лыжи

Прогулка на лыжах по зимнему лесу подходит каждому, кто решил позаботиться о своём здоровье, ведь это уникальный способ оздоровления человеческого организма. При ходьбе на лыжах работают все группы мышц – ног, рук, туловища, при этом нет ощущения усталости, как, например, при занятиях на тренажёрах. Поэтому лыжный спорт доступен всем – от школьников до пожилых людей, даже если человек в 60- 70 лет впервые стал на лыжи. 

Движение на свежем воздухе отлично закаляет организм, улучшает кровообращение, даёт ощущение бодрости. Надо кататься на лыжах как можно чаще. Во время даже не очень длительной лыжной прогулки приходит в норму кровяное давление, начинают лучше работать лёгкие, почки в результате из организма интенсивно выводятся вредные вещества. 

Кроме всего, на лыжне гарантировано похудение, даже если физическая нагрузка будет невелика. Не надо начинать с длительных переходов, начальная дистанция не должна превышать 5 – 6 километров. Люди с заболеваниями позвоночника также могут совершать лыжные прогулки, но при этом надо исключить катание с гор.

Тем, кто стал недавно на лыжи, надо постепенно увеличивать длительность прогулок. Физическая нагрузка – дело индивидуальное, нужно всегда прислушиваться к себе. Лучше увеличивать нагрузку медленно, но поступательно. Важно вести активный образ жизни: это создаёт хорошее настроение, физический тонус и является залогом долголетия. 

Ходьба на лыжах даёт здоровье, а лесной зимний воздух укрепляет нервы, помогает бороться с переутомлением, бессонницей. Зимний лес – это тишина и покой, это искрящийся на солнце снег, морозный, насыщенный кислородом воздух. Лес дарит человеку массу положительных эмоций.

scott.com.ua/shlemi-gornolignie/

Прогуливаясь в зимнем лесу, можно собрать хвою ели, сосны, с помощью которой народная медицина лечить многие болезни. Хвоя содержит множество эфирных масел, витаминов, минеральных солей, которые благотворно влияют на органы дыхания, кожу, сосуды, сердце, расслабляют и успокаивают нервную систему. 

По мнению учёных, изучающих положительное влияние природы на оздоровление человеческого организма, необходимо как можно чаще проводить свободное время в лесу. Так что используйте каждый выходной для лыжной прогулки в лесу, пока зима радует нас снегом, а лёгкий морозец, как говорил поэт, усталые силы бодрит.