Управление стрессом.

В условиях современного мира мы постоянно живем на грани стресса — ни у кого в этом сомнений не возникает. Многие подвержены стрессам и депрессиям. Стоит только вдуматься: плохая экология, стремительный ритм жизни в городе (который зачастую приводит к паническим атакам), социально-агрессивная среда, нестабильность, как в политике, так и в финансах и т. д. Все это приводит к тому, что хотя бы раз, но не зависимо от статуса и возраста мы сталкиваемся со стрессом. Взрослые и дети, бедные и богачи, политики и рядовые труженики хотя бы раз в жизни, но произносили в сердцах: „О, какой это был стресс для меня!“ Термином „стресс“ никого уже не удивишь, он стал настолько привычным для нашего повседневного лексикона. 

Однако люди, часто слишком драматизируют трудности текущего момента. Существование человечества никогда не было лёгким. Если вспомнить историю, то всё развитие цивилизации, начав с древнейшего времени и дойдя до наших дней, сопровождается постоянным, никогда не прекращающимся стрессом. С чем только не приходилось сталкиваться человечеству, чего только не пришлось натерпеться за много тысячелетий своего существования! Голодные годы, война, депрессия, болезнь, различные катаклизмы и т.д. Так было всегда! Стрессовые ситуации постоянно встречаются нам на пути. Многим знакомы и панические атаки, которые возникают спонтанно и не всегда объяснимы. Раньше, наверное, просто меньше задумывались над тем, что столкнулись со стрессом и не уделяли этому должного внимания, не задумывались, как выйти из этого состояния. Хотя такие состояния требуют особого внимания, ведь за такими ситуациями следует более тяжелая форма, такая как депрессия.

В настоящее время в психологии известен такой термин как копинг, что дословно с английского переводится, как совладать. Т.е. это можно объяснить, как способность справляться с трудными ситуациями. Иногда человек может деструктивно справляться со стрессовыми ситуациями, отрицая все происходящее и уходя от реальности: «Это произошло не со мной, этого не может быть» и т.д. Здесь нужно быть внимательным и не довести такое состояние до депрессии. Однако есть и позитивный, конструктивный подход, это когда человеку удается преодолеть и успешно справиться с критической ситуацией. 

Есть так же различные стратегии преодоления стресса, к ним относится: умение выразить свои эмоции, что отлично помогает выговориться и на этом этапе ослабить стрессовую ситуацию. Так же можно по-другому взглянуть на ситуацию, переоценить ее, как бы выйти из нее и посмотреть со стороны. И наконец, третий вариант - это действия. Нужно целенаправленно изменить сложившуюся ситуацию, которую переоценить уже невозможно. Ведь слезами горю не поможешь… 

Что бы адекватно реагировать, нужно выяснить два основных момента: как человек будет воспринимать проблему, и какие пути разрешения выберет. Когнитивные техники управления стрессом, как раз на этом и основаны. Для начала человеку важно адекватно проанализировать и осмыслить все обстоятельства. Затем важно увеличить арсенал действий, которые возможны и позволят сказать: «Я могу и знаю, как понять и решить данную проблему» Когда человек оценив все обстоятельства, перестает воспринимать их потенциально опасными, новыми или сложными, стресс прекращается.