Sport-kosa.ru: физические упражнения со скакалкой

Наверняка ни для кого не секрет, что скакалка, с виду простая веревочка, на самом деле является универсальным тренажером, по-настоящему гениальным изобретением человечества. Сложно сказать точное время появления первых скакалок, однако древние рисунки и гравюры дают основания полагать, что люди знали данный предмет с древнейших времен.             

Итак, чем же так универсальна скакалка? Дело в том, что физические упражнения с данным предметом весьма просты технически, и, в то же время, несут в себе много пользы. Так, например, прыжки со скакалкой оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему организма человека, а также развивают мышцы ног, формируют правильную красивую осанку, и, в конце концов, помогают побороть плоскостопие. Помимо всего прочего, в ходе тренировок, спортсмен развивает ловкость, координацию движений, а также реакцию.              

К слову, узнать множество интересных фактов о занятиях со скакалкой, а также ответы на многие интересующие спортсменов вопросы, связанные, в первую очередь, с питанием, а также восстановлением после тренировок, можно на нашем спортивном интернет-портале sport-kosa.ru.              

Благодаря своей доступности, скакалка приобрела весьма широкую популярность среди людей во всем мире. Не обошли стороной физические упражнения со скакалкой и в школах.              

Существует огромное количество различных программ тренировок с данным предметом; можно взять как уже готовый список упражнений (например, со школьной программы), так и напрячь фантазию, мышление и составить его самому. Однако второй вариант более подходит для уже опытных спортсменов, нежели для новичков.              

Тем не менее, стоит отметить, что существуют основные упражнения, входящие в состав практически всех программ тренировок. Например: спортсмен, приняв исходное положение, должен подпрыгивать таким образом, чтобы пропустить скакалку под собой; приземляться следует на подушечки пальцев. Постепенно можно увеличивать скорость выполнения упражнений, доведя со временем до 150-200 прыжков в минуту. Существуют множество модификаций данного вида упражнений:  например, совершать прыжки в обратном направлении, либо на одной ноге, либо подпрыгивая одновременно сгибая как можно выше ноги в коленях и т.д.             

Sport-kosa.ru: в общем, физические упражнения со скакалкой, несмотря на свою простоту, весьма эффективны. Поэтому, при первых шагах в спорте, такие тренировки подойдут как нельзя лучше.