Быть в форме при любых условиях

Беременная женщина не должна изводить себя до изнеможения, она должна исключить движения, выполняя которые нужно нажимать на живот, а также те, выполнение которых может повлиять на мышцы живота (например, прыжки на месте, упражнения для мышц живота). Неприятных ощущений, тем более - болей в животе, возникать не должно. Поэтому ваша гимнастика для беременных, подходящие упражнения для нее должны быть обязательно одобрены лечащим врачом беременной, источник здесь.

Итак, какие же упражнения лучше всего выполнять во время беременности? Что бы ответить на этот вопрос нужно определить для себя, какой вид физической активности вам наиболее близок. Самое главное условие при выполнении любых упражнения - получение удовольствия от самого процесса. Но лучше всего, если ваши занятия будут включать кардио нагрузку (быстрая ходьба, аэробика низкой или средний интенсивности, катание на лыжах, легкий бег или аква-аэробика), статические упражнения, упражнения на гибкость, растяжку и тренировку определенных групп мышц, в том числе проработку тазового дна. Которые помогут вам улучшить выносливость всего организма, будут поддерживать вашу осанку, тем самым, избавив от боли в спине, и уберегут от родовых травм. 

Разумеется, прежде чем приступать к физическим упражнениям или продолжать ваши обычные тренировки, необходима консультация врача, поскольку противопоказания для тренировок все же существуют – акушерско-гинекологические проблемы (неправильное положение плода, угроза выкидыша и преждевременных родов) или различные заболевания (повышенное кровяное давление, порок сердца, почечная недостаточность и другие).