Ломкость костей: свобода впереди

Вот и пришла такая долгожданная для многих зима со всеми ее прелестями. Но пока детвора так весело резвится на улице, есть категория людей, которые и носа не высовывают на улицу. Причина такого поведения вовсе не лень, а ломкость суставов. Зимой, когда повсюду становится скользко, риск падения очень велик, а для людей, крепость костей которых заставляет желать лучшего, упасть означает гарантию перелома. Так что же делать таким людям? Сегодня наш разговор именно об этом.

Во-первых, не лишайте себя движения! Именно малоподвижный образ жизни загоняет ваши суставы в глухой угол. Скажете, что нет возможности ходить, сидя в маленькой квартире? Неправда, это лишь оправдание. Ходите, а если можете, бегайте на месте. Не забывайте о наклонах и круговых вращениях. Используйте время, которое проводите у телевизора, активно: заниматься во время просмотра передачи легче, ведь вы не заостряете внимание на сложности выполняемых упражнений.

Во-вторых, вам необходима диета! Причем она должна быть такая, в которой будет очень много кальция и магния одновременно. Конечно же, это молочные продукты (особенно творог и сыры), орехи, сухофрукты (летом – абрикосы) и сливочное масло.

В-третьих, признайте, что с этой проблемой можно справиться лишь с помощью хорошего специалиста и отправляйтесь к врачу. Он назначит необходимые индивидуально вам препараты. Можете начать с онлайн-консультаций. Их вы можете найти по адресу: healthyhut.com.ua. Это и будет ваш первый шаг в борьбе с недугом.

И последний, но очень важный аспект. Это психологическое состояние. Попробуйте перестать панически бояться льда и падений. Психологи утверждают, что падают чаще всего именно те люди, которых сковывает страх падения.

Ну вот и готовый план действий – дело за вами!