Когда бахмутчанам нужно переводить часы на зимнее время

Украина в ночь на воскресенье, 27 октября, перейдет на зимнее время. Об этом говорится в обращении к Государственному комитету телевидения и радиовещания Украины заместителя министра развития экономики, торговли и сельского хозяйства Тараса Качки в Facebook.

«Согласно постановлению Кабмина от 13 мая 1996 года №509 о порядке исчисления времени на территории Украины…27 октября 2019 года в 04:00 по киевскому времени отменяется летнее время с переводом часовой стрелки на один час назад», – говорится в сообщении.

Современные гаджеты, к примеру, смартфоны, компьютеры, планшеты самостоятельно переведут часы на зимнее время, что облегчает жизнь многим пользователям.

В случае перехода на зимнее время возможны ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Поэтому на адаптацию нужна минимум неделя. Как минимум одну неделю после перевода часов большинство украинцев жалуются на недомогание, головные боли, утомляемость и депрессивное настроение. Поэтому за неделю до перевода часов на зимнее время не рекомендуется браться за интенсивные виды тренировок.

Медики советуют в целом снизить физические нагрузки, чтобы избежать переутомления. Накануне перевода часов старайтесь не задерживаться на работе, отказаться от тяжелых видов деятельности.

Старайтесь на протяжении недели до перехода на зимнее время отходить ко сну на 15 минут позже.Также желательно исключить из рациона жирную пищу и алкоголь, пить больше воды и травяного чая. Как минимум за час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов.

Поскольку осенью иммунитет ослаблен, стоит включить в свой рацион побольше овощей и фруктов.В солнечный день рекомендовано гулять на улице хотя бы 15 минут в день для пополнения запасов витамина D. Также полезными будут прогулки перед сном. Теплая ванна, массаж или медитация вечером снимают напряжение, усталость, помогают быстро заснуть и проснуться на следующий день полностью отдохнувшим.