Медики Бахмута дали советы, как подготовиться к новой волне ОРВИ и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом перешла в сезонные цифры. Поэтому появилось время для повышения иммунитета перед ожидаемым повышением в феврале, сообщает ЦПМСП Бахмутского горсовета.

20171901-220171901

После завтрака приготовьте зеленый чай с имбирем (1/2 ч. л. на чашку чая). В состав имбиря входят витамины группы В, С, ретинол, необходимые для защитных сил организма, и дубильные и ароматические вещества, стимулирующие местный иммунитет.

Зимой дома, в школе и в офисе воздух пересушенный из-за батарей. Слизистая носа пересыхает и становится более восприимчивой к бактериям и вирусам. Чтобы предупредить инфицирование, каждый час желательно увлажнять нос. Можно купить увлажняющее средство (Назомарин, Аквамарис, Маример) или самому приготовить (развести в 100 г воды четверть чайной ложки соли, 8 капель масла эвкалипта, перелить раствор во флакон с распылителем). Чтобы не забывать капать нос, можно поставить напоминание на телефон.

Обычно мы не любим делать зарядку, а особенно зимой, когда нужно рано вставать и вылезать из-под теплого одеяла. Но сделать упражнение из йоги будет несложно. Они улучшают иммунитет за счет укрепления дыхательной системы, увеличения притока кислорода и нормализации кровообращения. Сидя на кровати с ровной спиной, необходимо зажать одну ноздрю пальцем, медленно, глубоко вдохнуть через открытую ноздрю, затем до конца выдохнуть через другую – ее отпустить, а первую в этот момент закрыть. Повторить 10 раз.

Йога улучшает иммунитет и самочувствие.

После зарядки за 15 минут до завтрака и гигиенических процедур съешьте чайную ложку меда (можно запить водой). В меде содержится огромное количество флавоноидов, которые помогают отражать атаки вирусов, в том числе гриппа.

Подвижный досуг на свежем воздухе (минимум 40 минут каждый вечер) повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает работу органов дыхания и обмен веществ, за счет чего укрепляется иммунитет.

Четыре-пять мандаринов в день увеличивают защиту от инфекций. Каждый плод цитрусовых – целый комплекс витаминов и минералов. Их запасы сохраняются практически в неприкосновенности, так как «спрятаны» за толстой кожурой. А аскорбиновая кислота в цитрусовых стимулирует надпочечники на выработку интерферона, благодаря чему усиливается иммунитет.

На ночь сбрызните спальню (если нет аллергии на запахи), особенно изголовье кровати, раствором хвойного масла (15 капель на 100 г воды). В хвое содержатся токоферолы и фитонциды, которые убивают вирусы и инфекции на расстоянии до полуметра и не дают им проявлять активность.

Работа иммунитета напрямую зависит от сна. Усталость и недосып ослабляют защитные силы организма, провоцируя увеличение выработки гранулоцитов и нарушая ритмы обновления белых клеток крови. В то же время гормон мелатонин, который выделяется во время сна, является мощным иммуностимулятором, поэтому если человек высыпается и достаточно отдыхает, то иммунная система не дает сбоев.

Бахмут грипп эпидемия лечение правила медицина лекарства вирус ОРВИ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня в амбулатории №3 КНП «Центр первичной медицинской помощи г. Бахмута» прошел семинар для молодых мам с детьми в возрасте от 2 до 6 месяцев на тему поддержки грудного вскармливания. В Бахмуте такие мероприятия, посвященные грудному вскармливанию и здоровью малышей, стали традиционными. Медики обратили внимание молодых мам на тревожные состояния, которые могут происходить с детьми, рассказали о травмах, аспирации инородными телами, о правильном подбор...
Происшествия
По прогнозам Укргидрометцентра, 25 июня на территории области будет преобладать чрезвычайная (5 класса) пожарная опасность. Несмотря на то, что пожароопасный период в настоящее время находится в своей активной фазе, Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям призывает граждан не провоцировать пожары на открытых территориях и соблюдать элементарные правила безопасности во время пребывания в природных экосистемах. В течение пожароопасного перио...
Происшествия
Участник незаконного вооруженного формирования «ДНР» добровольно сдался правоохранителям Бахмута и дает показания о бывших «коллегах». Об этом сообщают в отделе коммуникации ГУ НП в Донецкой области. Так, в июне 2014 года житель Бахмута поддался российской пропаганде и примкнул к боевикам, чтобы помочь им строить «русский мир». Тогда ему доверили осуществлять пропускной режим в захваченном здании исполкома. Через некоторое время наемник решил покинуть ряды...
Происшествия
Артемовской местной прокуратурой направлено в суд для рассмотрения по существу обвинительный акт в отношении мужчины, который решил поправить свое материальное положение за счет продажи незаконно добытой древесины. В ходе досудебного расследования установлено, что в марте 24-летний житель г. Часов Яр Бахмутского района, с целью получения прибыли от реализации древесины, заручившись помощью девяти товарищей, прибыл в лесной массив, расположенный на территор...
Происшествия
Для большинства граждан отдых на воде – это лучший способ провести свободное время летом. И взрослые, и дети с удовольствием отправляются плавать на побережье Азовского моря, местные водоемы и пруды. К сожалению, при этом не все соблюдают правила безопасности. Как результат, на водных объектах гибнут люди. Только с начала купального сезона, то есть с 1 июня, на водоемах области погибли 7 человек. Трагические случаи произошли в г. Славянск, Краматорск, Покр...
Происшествия
22 июня в 20:16 на телефон Службы спасения «101» поступило сообщение о том, что на реке Бахмутка в пгт. Красная Гора в Бахмутском районе в Донецкой области человек застрял в трясине. На место происшествия немедленно выехали дежурные отделения 8-го Государственного пожарно-спасательного отряда. Спасатели с помощью пожарного топора сделали проход в зарослях камыша длиной 12 м, спасательной веревкой предоставили спасательный круг потерпевшему, который находил...
Происшествия
Полицейскими во время патрулирования автовокзала был остановлен пьяный мужчина, у которого был изъят нож. Правоохранители возле одного из магазинов заметили мужчину, который находился в нетрезвом состоянии. 42-летнего мужчину полицейские пригласили в участковый пункт для составления в отношении него административного протокола за появление в общественном месте в пьяном виде. При составлении протокола у мужчины полицейские обнаружили и изъяли нож. Человек...
Криминал
Домашний конфликт закончился для 48-летнего мужчины ножевым ранением в живот. По факту начато досудебное расследование. Во время установления обстоятельств происшествия полицейские выяснили, что накануне родственники распивали спиртные напитки. В результате конфликта, который возник на бытовой почве, 42-летняя женщина решила доказать свою правоту с помощью ножа. Во время общения с полицейскими женщина сначала отрицала свою причастность к преступлению, но п...
Новости компаний
Стильное и надежное решение Up-brella – это стильный зонт обратного сложения, очень удобный в использовании. Это новое конструктивное решение для защиты от дождя. Он выручит будь то ливень, град, снег или леденящий ветер. Этот необчный зонтик никогда не оставит лужу на Вашем полу, не намочит Вас и Вашу одежду. Ведь это так неприятно! Нас Вас не упадет ни капельки, когда Вы будете выходить из машины, дома или заходить в магазин. Больше никаких неловких ситу...