Медики Бахмута дали советы, как подготовиться к новой волне ОРВИ и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом перешла в сезонные цифры. Поэтому появилось время для повышения иммунитета перед ожидаемым повышением в феврале, сообщает ЦПМСП Бахмутского горсовета.

20171901-220171901

После завтрака приготовьте зеленый чай с имбирем (1/2 ч. л. на чашку чая). В состав имбиря входят витамины группы В, С, ретинол, необходимые для защитных сил организма, и дубильные и ароматические вещества, стимулирующие местный иммунитет.

Зимой дома, в школе и в офисе воздух пересушенный из-за батарей. Слизистая носа пересыхает и становится более восприимчивой к бактериям и вирусам. Чтобы предупредить инфицирование, каждый час желательно увлажнять нос. Можно купить увлажняющее средство (Назомарин, Аквамарис, Маример) или самому приготовить (развести в 100 г воды четверть чайной ложки соли, 8 капель масла эвкалипта, перелить раствор во флакон с распылителем). Чтобы не забывать капать нос, можно поставить напоминание на телефон.

Обычно мы не любим делать зарядку, а особенно зимой, когда нужно рано вставать и вылезать из-под теплого одеяла. Но сделать упражнение из йоги будет несложно. Они улучшают иммунитет за счет укрепления дыхательной системы, увеличения притока кислорода и нормализации кровообращения. Сидя на кровати с ровной спиной, необходимо зажать одну ноздрю пальцем, медленно, глубоко вдохнуть через открытую ноздрю, затем до конца выдохнуть через другую – ее отпустить, а первую в этот момент закрыть. Повторить 10 раз.

Йога улучшает иммунитет и самочувствие.

После зарядки за 15 минут до завтрака и гигиенических процедур съешьте чайную ложку меда (можно запить водой). В меде содержится огромное количество флавоноидов, которые помогают отражать атаки вирусов, в том числе гриппа.

Подвижный досуг на свежем воздухе (минимум 40 минут каждый вечер) повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает работу органов дыхания и обмен веществ, за счет чего укрепляется иммунитет.

Четыре-пять мандаринов в день увеличивают защиту от инфекций. Каждый плод цитрусовых – целый комплекс витаминов и минералов. Их запасы сохраняются практически в неприкосновенности, так как «спрятаны» за толстой кожурой. А аскорбиновая кислота в цитрусовых стимулирует надпочечники на выработку интерферона, благодаря чему усиливается иммунитет.

На ночь сбрызните спальню (если нет аллергии на запахи), особенно изголовье кровати, раствором хвойного масла (15 капель на 100 г воды). В хвое содержатся токоферолы и фитонциды, которые убивают вирусы и инфекции на расстоянии до полуметра и не дают им проявлять активность.

Работа иммунитета напрямую зависит от сна. Усталость и недосып ослабляют защитные силы организма, провоцируя увеличение выработки гранулоцитов и нарушая ритмы обновления белых клеток крови. В то же время гормон мелатонин, который выделяется во время сна, является мощным иммуностимулятором, поэтому если человек высыпается и достаточно отдыхает, то иммунная система не дает сбоев.

Бахмут грипп эпидемия лечение правила медицина лекарства вирус ОРВИ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Коммунальное предприятие «Бахмутэлектротранс» информирует, что с 1-го ноября 2020 троллейбусы 6-го маршрута будут следовать до Западного микрорайона (по сокращенному рейсу). Напомним, что теперь можно онлайн отследить, где находится нужный вам троллейбус.
Общество
В городской территориальной избирательной комиссии в Бахмуте продолжается прием бюллетеней с избирательных участков. По состоянию на 21:30 свои бюллетени сдали уже 37 участков. Еще 15 ожидают своей очереди, а некоторых отправили пересчитывать голоса. Об этом сообщает корреспондент «Вільного радио» с заседания Бахмутской городской ТИК. По предварительным подсчетам среди кандидатов в главы ОТГ лидирует Алексей Рева. Статистика по 37 участкам выглядит так: Ал...
Происшествия
За трое суток на территории Бахмутской городской объединенной территориальной громады зарегистрировано 54 новых случаев COVID-19, в том числе заболело два медицинских работника и два ребенка. Таким образом, с начала карантина на территории громады зарегистрировано 914 подтвержденных случаев коронавирусной болезни, в том числе 129 медицинских работников, 24 учителя и 46 детей. Выздоровели 602 человека, умерло 20 человек. На стационарном лечении в инфекционн...
Общество
По состоянию на 20:30 25 октября полицейские Донетчины открыли 20 уголовных производств по нарушениям избирательного законодательства. С начала суток в области зарегистрировано 292 сообщение, связанных с местными выборами. В 20:00 в Донецкой области закрылись все 917 участков. Участковые и территориальные избирательные комиссии находятся под охраной полиции во время подсчета голосов и определения результатов голосования. В них дежурят около 2000 правоохран...
Общество
Коммунальное предприятие «Бахмутэлектротранс» сообщает, что на сайте http://bahmut.gps.dn.ua/ можно отследить движение нужного троллейбуса по маршруту и спланировать время поездки. Напомним, что все троллейбусы в депо оснащены GPS-трекерами и позже будет запущено приложение для смартфонов. Сейчас возле центральной диспетчерской уже размещено информационное табло, на котором можно увидеть, через сколько прибудет нужный вам троллейбус.
Новости компаний
Купить плед из шерсти мериноса теперь можно удобно и легко. На выбор доступны изделия различного дизайна и стиля, главное выбирать качественный и то, что придется по вкусу. Нежный и пушистый плед с изящным рисунком станет прекрасным завершающим аккордом вашего постельного белья. Отдых под таким пледом не только очень приятный, но и благотворно влияет на весь организм: помогает при простуде, бронхитах, бессоннице, повышенном артериальном давлении, ревматиче...
Общество
В пятницу после капитального ремонта открылось дошкольное учебное заведение комбинированного типа, ясли-сад № 40 «Улыбка». В торжественном мероприятии принял участие городской голова Алексей Рева, руководители подрядных организаций – директор ООО «БАХМУТ-БУДПРОЕКТ» Игорь Кузнецов и директор ООО «Авега» Сергей Цомах, родители воспитанников, работники сада. Поздравляя присутствующих с этим долгожданным событием, Алексей Рева отметил, что проект реконструкции...
Политические новости
Ускоренное экономическое развитие с нашей стороны линии разграничения на Донбассе может быть и наглядным аргументом для абсолютно всех жителей временно оккупированной территории выбирать именно Украину. Об этом заявил на своей странице в Facebook народный депутат Украины (фракция «Слуга Народа»). Комментируя инициативу президента о всенародном опросе 25 октября и, в частности, о вопросе «Поддерживаете ли вы создание на Донбассе свободной экономической зоны...
Политические новости
Всеукраинский опрос, проведение которого Президент Владимир Зеленский назначил одновременно с местными выборами 25 октября не более чем форма прямой демократии. Поэтому не надо теряться в догадках, и тем более бояться. Об этом на своей странице в Фейсбук написала народный депутат Украины (фракция «Слуга Народа») Элла Репина. «Это шаг навстречу украинскому народу, который нужен для того, чтобы услышать мнение каждого, что в будущем даст возможность на этой...