Медики Бахмута дали советы, как подготовиться к новой волне ОРВИ и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом перешла в сезонные цифры. Поэтому появилось время для повышения иммунитета перед ожидаемым повышением в феврале, сообщает ЦПМСП Бахмутского горсовета.

20171901-220171901

После завтрака приготовьте зеленый чай с имбирем (1/2 ч. л. на чашку чая). В состав имбиря входят витамины группы В, С, ретинол, необходимые для защитных сил организма, и дубильные и ароматические вещества, стимулирующие местный иммунитет.

Зимой дома, в школе и в офисе воздух пересушенный из-за батарей. Слизистая носа пересыхает и становится более восприимчивой к бактериям и вирусам. Чтобы предупредить инфицирование, каждый час желательно увлажнять нос. Можно купить увлажняющее средство (Назомарин, Аквамарис, Маример) или самому приготовить (развести в 100 г воды четверть чайной ложки соли, 8 капель масла эвкалипта, перелить раствор во флакон с распылителем). Чтобы не забывать капать нос, можно поставить напоминание на телефон.

Обычно мы не любим делать зарядку, а особенно зимой, когда нужно рано вставать и вылезать из-под теплого одеяла. Но сделать упражнение из йоги будет несложно. Они улучшают иммунитет за счет укрепления дыхательной системы, увеличения притока кислорода и нормализации кровообращения. Сидя на кровати с ровной спиной, необходимо зажать одну ноздрю пальцем, медленно, глубоко вдохнуть через открытую ноздрю, затем до конца выдохнуть через другую – ее отпустить, а первую в этот момент закрыть. Повторить 10 раз.

Йога улучшает иммунитет и самочувствие.

После зарядки за 15 минут до завтрака и гигиенических процедур съешьте чайную ложку меда (можно запить водой). В меде содержится огромное количество флавоноидов, которые помогают отражать атаки вирусов, в том числе гриппа.

Подвижный досуг на свежем воздухе (минимум 40 минут каждый вечер) повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает работу органов дыхания и обмен веществ, за счет чего укрепляется иммунитет.

Четыре-пять мандаринов в день увеличивают защиту от инфекций. Каждый плод цитрусовых – целый комплекс витаминов и минералов. Их запасы сохраняются практически в неприкосновенности, так как «спрятаны» за толстой кожурой. А аскорбиновая кислота в цитрусовых стимулирует надпочечники на выработку интерферона, благодаря чему усиливается иммунитет.

На ночь сбрызните спальню (если нет аллергии на запахи), особенно изголовье кровати, раствором хвойного масла (15 капель на 100 г воды). В хвое содержатся токоферолы и фитонциды, которые убивают вирусы и инфекции на расстоянии до полуметра и не дают им проявлять активность.

Работа иммунитета напрямую зависит от сна. Усталость и недосып ослабляют защитные силы организма, провоцируя увеличение выработки гранулоцитов и нарушая ритмы обновления белых клеток крови. В то же время гормон мелатонин, который выделяется во время сна, является мощным иммуностимулятором, поэтому если человек высыпается и достаточно отдыхает, то иммунная система не дает сбоев.

Бахмут грипп эпидемия лечение правила медицина лекарства вирус ОРВИ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
826 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
22 марта на базе Константиновского профессионального лицея в Донецкой области торжественно открыли Школу поварского искусства. Теперь все студенты региона, обучающиеся на пищевых и кулинарных специальностях, смогут бесплатно проходить мастер-классы под руководством опытных шеф-поваров. Они будут готовить на современной, удобной кухне, оснащенной необходимым профессиональным оборудованием. Для обустройства Школы Фонд Бориса Колесникова реконструировал стол...
Общество
Сегодня в Бахмутском городском центре культуры и досуга имени Евгения Мартынова мэр Бахмута Алексей Рева подвел итоги Социального проекта минувшего года, а также поблагодарил неравнодушных жителей Бахмутской громады за неоценимый вклад в развитие города. В своем выступлении мэр города отметил, что за 14 лет существования Социального проекта в Бахмуте он стал показателем гражданской активности, социальной ответственности и сплоченности, а сейчас выходит на...
Общество
Сегодня в КНУ «Центр первичной медицинской помощи г. Бахмута» состоялся круглый стол, посвященный обсуждению проблемы заболеваемости туберкулезом в городе и районе. 24 марта – Всемирный день борьбы с туберкулезом. Это инфекционное заболевание, возбудителем которого является микобактерия туберкулеза. Заболевание передается преимущественно воздушно-капельным путем. В 90% случаев туберкулез поражает легкие. Однако, это заболевание может повредить почки, позво...
Общество
20 марта в Бахмутском городском народном Доме состоялась презентация приоритетных направлений развития территориальной громады в рамках Социального проекта 2019 года. Первый заместитель бахмутского городского головы Татьяна Савченко отчиталась о работах, выполненных в рамках Социального проекта 2018 года и рассказала о приоритетах Соцпроекта на 2019 год. Бахмутский городской голова Алексей Рева в своей речи ознакомил присутствующих с проектами, которые буд...
Общество
21 марта в Бахмутском городском центре занятости стартовал проект «Подиум», который проводится в рамках экспериментального проекта по карьерному консультированию ученической и студенческой молодежи Career Hub «Профессиональное будущее строим сегодня». Задача проекта – популяризировать профессии, которые актуальны на местном рынке труда, способствовать карьерному развитию молодежи – от школьной скамьи до успешной реализации в профессии. 16 учеников старших...
Политические новости
Политолог Павел Рудяков считает, что кому-то выгодно тянуть Юрия Бойко вверх. Антирейтинг власти - 70-75%, рейтинг оппозиции в лице Юрия Бойко - 10. Возможно ли такое? Об этом сообщает gazeta.ua со ссылкой на блог политолога Павла Рудякова на Korrespondent. Однако, такой высокий показатель у Бойко, по его мнению, всего лишь очередной пример политических манипуляций с использованием социологии. «Даже если рассматривать всерьез мифическую перспективу прохожд...
Общество
20 марта начальник Главного управления Нацполиции в Донецкой области Николай Семенишин совместно с первым проректором Харьковского национального университета внутренних дел Анатолием Клочко встретился с выпускниками школ Краматорска и Бахмута. Профориентационная встреча состоялась при содействии Департамента образования и науки Донецкой облгосадминистрации. Пообщаться с представителями полиции и вуза собрались ученики и их родители. Молодежь ознакомилась с...
Происшествия
Повышение температуры воздуха, ветер и отсутствие осадков способствуют увеличению количества возгораний остатков сухой растительности и мусора на открытых территориях. Так, только 19 марта спасатели Главного управления ГСЧС Украины в Донецкой области пять раз привлекались к тушению пожаров в природных экосистемах. Пожары были в Славянске и Покровске, а также в Бахмутском районе спасатели ликвидировали пожар сухой травы на площади 2 га. Специалисты Службы с...
Происшествия
Сейчас правоохранители устанавливают личности «помощников», которым теперь самым грозит уголовная ответственность. В дежурную часть полиции Бахмута обратился 39-летний местный житель с заявлением о том, что его обманул неизвестный. Выяснилось, что пострадавшему поступило сообщение о том, что якобы с его банковского счета пытались снять деньги. Владелец счета сразу позвонил по номеру, который был указан в сообщении. Звонивший мужчина представился сотруднико...
Новости по теме