Глютамин и физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка не влияет на синтез и поглощение глютамина организмом. Зато очень интенсивные или длительные физические нагрузки уменьшает синтез глютамина и повышает его поглощение через печень и клетки иммунной системы, вызывая снижение концентрации глутамина.

Добавки с глютамином - стоит ли их принимать?

Производители добавки глютамина (здесь вы можете сравнить цены на него в интернет-магазинах Украины) показывают, что эта аминокислота ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок, а также повышает силу и выносливость мышц. Также отмечают, что глютамин ускоряет синтез гликогена, увеличивая ресурсы мышечного гликогена, который является основным источником энергии для работающих мышц. По словам производителей употребление аминокислоты также снимает симптомы усталости.

Однако исследования эффективности глютамина, которые проводились среди спортсменов не указывают однозначно на влияние глютамина на улучшение эффективности тренировок.

Если это тренировки на похудение, то эффективнее вам поможет регулярное употребления жиросжигателей. Было установлено, что употребление глютамина за час перед тренировкой не влияет на кислородный метаболизм. Не наблюдалось также увеличения мышечной массы у людей, тренирующихся четыре раза в неделю, после 10 недель приема добавки глютамина. Но был установлен в то время рост мышечной силы.

Предполагается, что глютамин может улучшить функцию иммунной системы и уменьшить количество инфекций после тренировки. Но употребление глютамина после длительной физической нагрузки не увеличивает количества и реактивности лимфоцитов.

Приобрести глютамин и различные пищевые добавки для спортсменов вы можете на нашем сайте. Побочные эффекты этой аминокислоты:

Исследования показывают, что излишки глютамина может вызвать расстройство пищеварительной системы, запоры или понос. Могут также вызвать изменения кожи, озноб и головокружение. Чрезмерная дозировка добавки глютамина может привести к повреждению нервной системы. Потребляйте данную добавку, строго следуя указаниям производителя на этикетке.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
4 просмотра в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Проект предусматривал создание пешеходной и транспортной зоны на правом берегу р. Бахмутка. Сегодня глава Донецкой ОГА Александр Куць совместно с директором областного департамента экологии и природных ресурсов Сергеем Натрусом и городским головой Бахмута Алексеем Ревой посетили данный экологический объект, который стал уже одной из любимых зон отдыха горожан. Обустройство дороги и пешеходной зоны проводилось на протяжении 2017-2018 годов. Проект был реали...
Общество
Капитальный ремонт учебного корпуса №2 Бахмутского колледжа искусств имени Ивана Карабица завершен в июле этого года, а на данном этапе продолжаются ремонтные работы в главном учебном корпусе и общежитии учебного заведения. Глава Донецкой областной государственной администрации Александр Куць приехал в Бахмут, чтобы посмотреть, как проводятся строительные работы на объектах инфраструктуры, которые реконструируются за счет средств областного бюджета. Так, н...
Общество
Сегодня глава Донецкой областной государственной администрации Александр Куць принял участие в открытии Казацкого парка – одного из этапов комплексного проекта реконструкции экологического сквера на Бульваре металлургов. Реконструкция существующего сквера проводилась для создания экологического парка в рамках реализации комплексного проекта «Озеленение г. Бахмут» реконструкция экологического сквера бульвара Металлургов (ул. Победы, ул. Зеленая)». Проект бы...
Общество
Бахмутский районный филиал ГУ «Донецкий ОЛЦ МЗ Украины» сообщает, что уровень заболеваемости ОРВИ в ноябре отмечается постепенным еженедельным ростом. Так, в г. Бахмут на 46-й неделе заболело ОРВИ 410 человек, что на 3,3% больше, чем на предыдущей 45-й неделе. В том числе из всех заболевших, 75,8% составляют дети до 17 лет. Из них переболел 121 ребенок школьного возраста. Среди взрослого населения переболело 99 человек. Госпитализированы 24 человека, в том...
Происшествия
Донетчина считается одной из самых загрязненных взрывоопасными предметами территорией. Ежедневно пиротехнические расчеты изымают и обезвреживают боеприпасы. Никогда нельзя сказать наверняка, где будет выявлена ​​следующая смертельная находка. Так, на днях в Службу спасения «101» поступило сообщение о том, что у трассы Бахмут-Константиновка в Бахмутском районе Донецкой области находятся взрывоопасные предметы. На место происшествия выехали пиротехники Главн...
Общество
15 ноября председатель Донецкой облгосадминистрации Александр Куць осмотрел начатое обустройство на КПВВ «Майорское». Об этом сообщает пресс-служба ДонОГА. Уже получено разрешение на демонтаж линий электропередач, закуплены модульные конструкции, начата расчистка участков, где будут оборудованы площадки для остановки автобусов. На КПВВ будут разграничены полосы для пешеходов и автотранспорта, установлены навесы, залы для ожидания и прохождения паспортного...
Общество
Сотрудники Бахмутского отдела полиции просят помочь установить личность причастного к совершению разбойного нападения на ювелирный магазин в Бахмуте, в результате которого нападающий застрелил охранника заведения и похитил большое количество ювелирных изделий. Инцидент произошел 13 ноября в 16:40. Человек в маске совершил вооруженное нападение на ювелирный магазин в центре города. Во время налета погиб охранник заведения. Преступник с похищенными драгоценн...
Общество
Международный день студента сегодня отметили в развлекательном центре «Победа» с «дымящимися» коктейлями, сэндвичами и огромными мыльными пузырями. Сегодня под патронатом городского головы Бахмута Алексея Ревы студенты отметили свой самый любимый праздник – День студента. За вкусностями молодые люди смогли пообщаться, сделать интересные снимки в фотозонах и с аниматорами в костюмах в стиле фэнтези. После громких кричалок от каждого ВУЗа и вокальных номеров...
Общество
Физическим лицам-предпринимателям и лицам, которые планируют начало работы новсозданных предприятий необходимо подать декларацию соответствия материально-технической базы субъекта хозяйствования требованиям законодательства по вопросам пожарной безопасности (далее – декларация). Значительное количество предпринимателей (субъектов хозяйствования) изучая акт по результатам проверки органом ГСЧС и знакомясь с описанием выявленных на объекте нарушений, более ч...