Глютамин и физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка не влияет на синтез и поглощение глютамина организмом. Зато очень интенсивные или длительные физические нагрузки уменьшает синтез глютамина и повышает его поглощение через печень и клетки иммунной системы, вызывая снижение концентрации глутамина.

Добавки с глютамином - стоит ли их принимать?

Производители добавки глютамина (здесь вы можете сравнить цены на него в интернет-магазинах Украины) показывают, что эта аминокислота ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок, а также повышает силу и выносливость мышц. Также отмечают, что глютамин ускоряет синтез гликогена, увеличивая ресурсы мышечного гликогена, который является основным источником энергии для работающих мышц. По словам производителей употребление аминокислоты также снимает симптомы усталости.

Однако исследования эффективности глютамина, которые проводились среди спортсменов не указывают однозначно на влияние глютамина на улучшение эффективности тренировок.

Если это тренировки на похудение, то эффективнее вам поможет регулярное употребления жиросжигателей. Было установлено, что употребление глютамина за час перед тренировкой не влияет на кислородный метаболизм. Не наблюдалось также увеличения мышечной массы у людей, тренирующихся четыре раза в неделю, после 10 недель приема добавки глютамина. Но был установлен в то время рост мышечной силы.

Предполагается, что глютамин может улучшить функцию иммунной системы и уменьшить количество инфекций после тренировки. Но употребление глютамина после длительной физической нагрузки не увеличивает количества и реактивности лимфоцитов.

Приобрести глютамин и различные пищевые добавки для спортсменов вы можете на нашем сайте. Побочные эффекты этой аминокислоты:

Исследования показывают, что излишки глютамина может вызвать расстройство пищеварительной системы, запоры или понос. Могут также вызвать изменения кожи, озноб и головокружение. Чрезмерная дозировка добавки глютамина может привести к повреждению нервной системы. Потребляйте данную добавку, строго следуя указаниям производителя на этикетке.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
4 просмотра в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Партнерский материал
В последнее время город Славянск на мировой арене звучал только в контексте военных действий на Донбассе. Пророссийские наемники захватили город в апреле 2014 года, с тех пор Славянск был у всех на слуху. О нем говорили по телевизору, писали в интернете и газетах, говорили в кабинетах высокопоставленных лиц. После того, как сепаратисты вместе с наемниками покинули город под натиском украинских военных, в городе наступил мир. Сегодня здесь по улицам беззабо...
Новости компаний
Дети взрослеют удивительно быстро. И все раньше и раньше начинают стремиться к самостоятельности. Самостоятельно ходить в секцию, возвращаться со школы или играть на улице без присмотра. Даже самый самоотверженный родитель не в состоянии быть с ребёнком каждую минуту. Но для каждого родителя всегда важно знать, что ребенок в безопасности. Смарт-часы для детей решают эту проблему. Они позволяют не только знать, где ребёнок, но и как и с кем он общается. Это...
Спорт
12-14 сентября этого года в спортивном комплексе «Юность» г. Ужгорода прошел финальный этап VI Всеукраинской спартакиады среди пострадавших на производстве «Сила духа», организованный Фондом социального страхования Украины, сообщает Управление исполнительной дирекции Фонда социального страхования Украины в Донецкой области. Команду Донецкой области представляли 11 участников – победителей областных отборочных региональных соревнований – во главе с начальни...
Общество
19 сентября православные христиане празднуют Михайлово чудо. В этот день, в IV веке, жителю Иераполя во сне явился архангел Михаил. Он сказал, что если немая дочь этого мужчины выпьет воды из источника неподалеку, то сможет говорить. Так и произошло. После удивительного исцеления эта новость распространилась по всему христианскому миру. Архангел Михаил считается борцом против ереси и зла, сильным защитником веры. Поэтому в этот день нельзя ссориться. Нужно...
Общество
По данным различных исследований, почти каждый третий ученик в Украине так или иначе испытывал буллинг в школе, страдал от унижений и насмешек. Насилие в школе – обыденная реальность для многих учеников во всем мире. Издевательства, обиды – все это негативно влияет на школьника и его успехи в учебе. Что можно сделать, чтобы остановить буллинг, узнали ученики Бахмутской общеобразовательной школы I-III ступеней №5. Так, начальник отдела «Бахмутское бюро прав...
Новости компаний
Последние экземпляры книги ""Мариуполь. Последний форпост". Переиздания не будет. Поспешите купить честную книгу о событиях 2014-2015 годов в Мариуполе и Приазовье. "Мариуполь. Последний форпост"  - читают в Праге и Вене, Берлине и Тбилиси, Луцке и Тернополе, Киеве и Львове,  Донецке и Краматорске. Книга говорит голосом тех, кто видел, слышал и сам был участником страшных и трагических событий 2014 - 2015 годов в Мариуполе. В ней нет оценочных суждений - т...
Общество
Чтобы иногородним жителям было проще перемещаться по Бахмуту, на автостанции, авто- и железнодорожном вокзалах были установлены стенды с картой города и указателями основных объектов инфраструктуры города. Проект «Инфо Точка» был реализован командой «Простір ідей "Майстерня"», автором идеи стала Дарья Мартыненко, а руководителем проекта выступил Михаил Дедунов. Проект по созданию информационных стендов в городе стал одним из победителей программы местных и...
Происшествия
Пиротехнические расчеты ГСЧС Украины ежедневно проводят работы по очистке территории Донецкой области от взрывоопасных предметов. 18 сентября работы проводились в г. Авдеевка, а также в Волновахском, Бахмутском и Константиновском районах. Всего специалисты пиротехнических работ изъяли и уничтожили 138 взрывоопасных предметов. Специалисты Службы спасения обращаются к гражданам! При обнаружении подозрительных предметов нужно немедленно отойти на безопасное р...
Экология
Ученики ОШ №5 и ОШ №24 г. Бахмута приняли участие в экологической акции «Международный день чистых берегов». 15 сентября ученики Бахмутской школы №5 с профильным обучением приняли участие в экологической акции «Международный день чистых берегов», которая проводится при поддержке Европейского Союза и других международных организаций. Недалеко от школы протекает небольшой ручеек, питающий реку Бахмутку, – это Четвериков ручей. Поэтому старшеклассники вместе...