Глютамин и физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка не влияет на синтез и поглощение глютамина организмом. Зато очень интенсивные или длительные физические нагрузки уменьшает синтез глютамина и повышает его поглощение через печень и клетки иммунной системы, вызывая снижение концентрации глутамина.

Добавки с глютамином - стоит ли их принимать?

Производители добавки глютамина (здесь вы можете сравнить цены на него в интернет-магазинах Украины) показывают, что эта аминокислота ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок, а также повышает силу и выносливость мышц. Также отмечают, что глютамин ускоряет синтез гликогена, увеличивая ресурсы мышечного гликогена, который является основным источником энергии для работающих мышц. По словам производителей употребление аминокислоты также снимает симптомы усталости.

Однако исследования эффективности глютамина, которые проводились среди спортсменов не указывают однозначно на влияние глютамина на улучшение эффективности тренировок.

Если это тренировки на похудение, то эффективнее вам поможет регулярное употребления жиросжигателей. Было установлено, что употребление глютамина за час перед тренировкой не влияет на кислородный метаболизм. Не наблюдалось также увеличения мышечной массы у людей, тренирующихся четыре раза в неделю, после 10 недель приема добавки глютамина. Но был установлен в то время рост мышечной силы.

Предполагается, что глютамин может улучшить функцию иммунной системы и уменьшить количество инфекций после тренировки. Но употребление глютамина после длительной физической нагрузки не увеличивает количества и реактивности лимфоцитов.

Приобрести глютамин и различные пищевые добавки для спортсменов вы можете на нашем сайте. Побочные эффекты этой аминокислоты:

Исследования показывают, что излишки глютамина может вызвать расстройство пищеварительной системы, запоры или понос. Могут также вызвать изменения кожи, озноб и головокружение. Чрезмерная дозировка добавки глютамина может привести к повреждению нервной системы. Потребляйте данную добавку, строго следуя указаниям производителя на этикетке.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
4 просмотра в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Последние экземпляры книги ""Мариуполь. Последний форпост". Переиздания не будет. Поспешите купить честную книгу о событиях 2014-2015 годов в Мариуполе и Приазовье. "Мариуполь. Последний форпост"  - читают в Праге и Вене, Берлине и Тбилиси, Луцке и Тернополе, Киеве и Львове,  Донецке и Краматорске. Книга говорит голосом тех, кто видел, слышал и сам был участником страшных и трагических событий 2014 - 2015 годов в Мариуполе. В ней нет оценочных суждений - т...
Общество
Сегодня на базе ОШ №2 состоялось открытие нового коммунального учреждения «Инклюзивно-ресурсный центр г. Бахмут». На сегодняшний день в Бахмуте развивается инклюзивное образование и уже сейчас в городе работают специальные дошкольные учреждения для детей с особыми потребностями №25 и №24, которые предоставляют как логопедическую помощь, так и помощь тем детям, которые имеют проблемы с развитием. Во всех 20 дошкольных учреждениях есть 30 специализированных...
Общество
Инициативная группа КУОЗ «Бахмутская центральная районная больница» представила мини-проект, реализованный в женской консультации лечебного учреждения. В 2018 году на территории г. Бахмута реализуется 14 проектов на общую сумму 1 млн. 120 тыс. грн, из которых 508 тыс. грн. – это средства городского бюджета и 692 тыс. грн. – это привлеченные средства небезразличных бахмутчан, волонтеров и инициативных групп. Сегодня инициативная группа КУОЗ «Бахмутская цент...
Спорт
13-16 сентября в с. Геническая Горка (Херсонская обл.) на базе детского лагеря «Орленок» состоялся Чемпионат Украины по сумо среди юношей и девушек U12, U14, U16. Донецкую область представляли воспитанники КДЮСШ №1 г. Бахмута, а также судейская коллегия – судьи международной категории Ольга Мытник и Юлия Кадиграбова. По итогам соревнований призовые места распределились следующим образом: Бронзовыми призерами стали: Богдан Коваленко (тяжелая весовая категор...
Происшествия
Правоохранители разоблачили преступную схему вымогательства и получения неправомерной выгоды должностными лицами Бахмутского объединенного управления Пенсионного фонда Украины в Донецкой области. Об этом сообщил глава Донецкой ОГА Александр Куць на своей странице в Фейсбуке. Сотрудники УЗЭ (управление защиты экономики в Донецкой области) и прокуратуры задокументировали несколько десятков эпизодов, когда группа должностных лиц требовала и получала от пересе...
Происшествия
20 сентября в 1:50 в Службу спасения поступила информация о пожаре на ул. Тургенева в г. Бахмут Донецкой области. На место происшествия немедленно отправились пожарные 8-го Государственного пожарно-спасательного отряда Главного управления. По прибытию на место вызова было установлено, что происходит горение заброшенного одноэтажного дома на всей площади. Во время разведки и тушения пожара внутри дома было обнаружено обгоревшее тело мужчины. Пожар локализов...
Новости компаний
В последнее время город Славянск на мировой арене звучал только в контексте военных действий на Донбассе. Пророссийские наемники захватили город в апреле 2014 года, с тех пор Славянск был у всех на слуху. О нем говорили по телевизору, писали в интернете и газетах, говорили в кабинетах высокопоставленных лиц. После того, как сепаратисты вместе с наемниками покинули город под натиском украинских военных, в городе наступил мир. Сегодня здесь по улицам беззабо...
Новости компаний
Дети взрослеют удивительно быстро. И все раньше и раньше начинают стремиться к самостоятельности. Самостоятельно ходить в секцию, возвращаться со школы или играть на улице без присмотра. Даже самый самоотверженный родитель не в состоянии быть с ребёнком каждую минуту. Но для каждого родителя всегда важно знать, что ребенок в безопасности. Смарт-часы для детей решают эту проблему. Они позволяют не только знать, где ребёнок, но и как и с кем он общается. Это...
Спорт
12-14 сентября этого года в спортивном комплексе «Юность» г. Ужгорода прошел финальный этап VI Всеукраинской спартакиады среди пострадавших на производстве «Сила духа», организованный Фондом социального страхования Украины, сообщает Управление исполнительной дирекции Фонда социального страхования Украины в Донецкой области. Команду Донецкой области представляли 11 участников – победителей областных отборочных региональных соревнований – во главе с начальни...