Как артемовцам-бахмутчанам бороться с малоподвижным образом жизни

Исследователи из Института Сакса (Австралия) пришли к выводу, что недостаток физической активности в комбинации с сидячим образом жизни и злоупотреблением сном может повысить риск преждевременной смерти в 4 раза. Так как для жителей городов очень актуальна проблема сидячего образа жизни, журналисты нашего сайта выяснили, как же с этим бороться.

Исследование, проведенное австралийскими учеными, охватило 230000 участников в возрасте 45 лет и старше. Каждому из них были заданы вопросы о том, имеют ли они вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности и пристрастие к вредной пище. К этому перечню был добавлен сидячий образ жизни и привычка слишком долго спать. Ученых интересовали в первую очередь комбинации этих повадок и их влияние на здоровье.

Проанализировав примерно 16000 случаев смерти среди участников, произошедших в течение 6 лет, они нашли несколько весьма опасных сочетаний. Так, люди, которые имеют обыкновение спать больше 9 часов в день, проводят в кресле более 7 часов в день и уделяют физическим упражнениям менее 150 минут в неделю, в четыре раза больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого подобных повадок не имеется.

Это не единственная опасная комбинация. К четырехкратному увеличению риска преждевременной смерти также ведет курение, злоупотребление спиртными напитками и недостаток сна (менее 7 часов). Курение в сочетании со злоупотреблением алкоголем может удвоить риск. Недостаток физической активности вместе с сидячим образом жизни или избытком сна приводит к тому же результату.

Также было доказано, что люди, которые на выходных спят дольше, чем в будни, наносят вред своему здоровью.

Председатель комитета по физической культуре и спорту Артемовского городского совета Виктор Лыс рассказал, что потеря физической активности, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что наша мышечная система ослабляется, ухудшается кровообращение, что приводит к проблемам в работе сердца, легких и сосудов. Кроме того, уже к 35 годам, у людей, ведущих такой образ жизни, замечается хрупкость костных тканей, и даже обычный ушиб может привести к перелому.

«Для того чтобы всегда быть в тонусе и избежать проблем со здоровьем, людям нужно заниматься физкультурой, делать зарядку, а также заниматься ходьбой и бегом. У нас на стадионе «Металлург» есть группы здоровья, где люди могут уделить внимание спорту, для пенсионеров бесплатно работает тренажерный зал», - говорит Виктор Лыс.

Если же катастрофически не хватает времени на спортзал, то и самим можно сделать свой образ жизни более подвижным, например, пройти пешком пару остановок, а не проехать на троллейбусе, в офисе уделить пару минут зарядке, или утром накладывать макияж стоя. А от вредных привычек следует и вовсе отказаться.

Артемовск-Бахмут малоподвижность сидячая работа стадион спорт бег металлург
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Поставщик «Донецкие энергетические услуги», который с 1 января 2019 принимает платежи от населения, призывает клиентов быть внимательными при оплате счетов и дает 4 совета, как избежать ошибочного перевода средств по старым реквизитам. Оплачивайте счета в любое время через Личный кабинет именно на сайте нового поставщика, а не на сайте предыдущего. В онлайн-сервисе актуальные реквизиты, сохраняется история потребления, начислений и оплат, а также можно выб...
Происшествия
В Бахмутский отдел полиции жители принесли 9 гранат, более тысячи патронов, гранатомет и 6 единиц огнестрельного оружия. Спецмероприятия по добровольному разоружению продлятся до конца апреля. Любое оружие является источником опасности. Только один патрон может лишить жизни человека, а корпус гранаты Ф-1 разрывается почти на 300 тяжелых осколков, скоростью около 730 м/с. В течение апреля на территории региона по всей Донецкой области продолжается месячник...
Общество
С 16 апреля в центральной городской библиотеке в рамках кинопрограммы фестиваля «Французская весна», организованной Французским Институтом в Украине в сотрудничестве с компанией «Артхаус Трафик» проходит показ французских лент. Тема этого кинофестиваля – «Шарман Легран и музыка французского кино». Это ретроспективная программа, включающая работы великого композитора Мишеля Леграна и музыкальные фильмы Франции последних лет. 14 мая в 13:00 – «Эдем»; 13 мая...
Происшествия
Пожар произошел ночью, 18 апреля, во дворе домов 2-го пер. Ломоносова и ул. Горького, 39. Сообщение о возгорании на телефон Службы спасения «101» поступило в 01:40, пожар спасателями 8-го Государственного пожарно-спасательного отряда был ликвидирован в 01:56. Собственника автомобиля марки Mercedes установить пока не удалось, известно лишь только, что машина принадлежит военнослужащим одной из военных частей. Возможная причина возгорания – короткое замыкани...
Спорт
10-14 апреля в г. Луцк прошел Чемпионат Украины по спортивной радиопеленгации на коротких дистанциях. Более 300 спортсменов из 11 областей Украины, а также 9 спортсменов из Крыма и Польши боролись за высшие награды Чемпионата в разных возрастных категориях. 16 спортсменов из г. Бахмута вошли в сборную команду Донецкой области и 9 спортсменов из городов Лиман, Славянск, Краматорск. В результате четырехдневной борьбы на лесных трассах Волыни бахмутчане шесть...
Происшествия
Увидев опасный предмет, мужчина сразу позвонил в полицию. Правоохранители обезвредили находку и сейчас устанавливают, как оружие попало на мирную территорию. В дежурную часть Бахмутского ОП позвонил мужчина, который сообщил о найденном подозрительном предмете на своем огороде. На место немедленно прибыли полицейские, которые оцепили территорию до приезда специалистов. Правоохранители установили, что на земле находится гранатомет. Опасную находку изъяли. Да...
Спорт
С 16 по 19 апреля город Бахмут принимает Чемпионат Украины по вольной борьбе среди юношей и девушек 2002-2003 годов рождения. В манеже стадиона «Металлург» размещены четыре ковра, на которых лучшие спортсмены из 22 регионов Украины борются за самые высокие награды и путевки на первенство Европы в этой возрастной категории. 16 апреля по программе состоялся приезд и размещение команд, работа мандатной комиссии, совещание тренеров и судей, жеребьевка. 17 апр...
Общество
На Востоке Украины разворачивает свою деятельность Проект Агентства США по международному развитию (USAID) – «Экономическая поддержка Восточной Украины» (Проект USAID). Проект USAID направлен на устойчивое развитие субъектов малого и среднего предпринимательства, восстановление и развитие перспективных предприятий Донецкой и Луганской областей. Проект USAID оказывает техническую помощь и поддержку софинансирования микро-, малым и средним предприятиям, пост...
Общество
12 окружных избирательных комиссий в Донецкой области находятся под охраной полиции с начала первого этапа выборов. Сегодня, 19 апреля, сотрудники полиции возьмут под охрану все избирательные участки. На участках круглосуточно будут дежурить более 2400 сотрудников полиции. Полицейские будут обеспечивать сохранение избирательных бюллетеней, фиксировать и пресекать все нарушения во время выборов Президента Украины. С начала избирательной кампании в полицию Д...
Новости по теме
Бахмутчан просят быть внимательными при оплате счетов за электроэнергию в апреле
В Бахмуте проходит кинофестиваль «Французская весна»
Проект USAID «Экономическая поддержка Восточной Украины» объявляет программу грантов
Перед вторым туром выборов полиция Бахмута перешла на усиленный вариант несения службы
В Бахмуте хотят внедрить модель интегрированных социальных услуг
В Бахмуте прошла Ярмарка вакансий
Масштабная выставка горячих новинок всеми любимых брендов от Автоцентра Талисман в Бахмуте
В Донецкой области синоптики прогнозируют штормовое предупреждение
В Бахмуте должны обеспечить безопасность на избирательных участках, – ГСЧС
Внимание! На этой неделе ожидаются заморозки в Донецкой области