Как артемовцам-бахмутчанам бороться с малоподвижным образом жизни

Исследователи из Института Сакса (Австралия) пришли к выводу, что недостаток физической активности в комбинации с сидячим образом жизни и злоупотреблением сном может повысить риск преждевременной смерти в 4 раза. Так как для жителей городов очень актуальна проблема сидячего образа жизни, журналисты нашего сайта выяснили, как же с этим бороться.

Исследование, проведенное австралийскими учеными, охватило 230000 участников в возрасте 45 лет и старше. Каждому из них были заданы вопросы о том, имеют ли они вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности и пристрастие к вредной пище. К этому перечню был добавлен сидячий образ жизни и привычка слишком долго спать. Ученых интересовали в первую очередь комбинации этих повадок и их влияние на здоровье.

Проанализировав примерно 16000 случаев смерти среди участников, произошедших в течение 6 лет, они нашли несколько весьма опасных сочетаний. Так, люди, которые имеют обыкновение спать больше 9 часов в день, проводят в кресле более 7 часов в день и уделяют физическим упражнениям менее 150 минут в неделю, в четыре раза больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого подобных повадок не имеется.

Это не единственная опасная комбинация. К четырехкратному увеличению риска преждевременной смерти также ведет курение, злоупотребление спиртными напитками и недостаток сна (менее 7 часов). Курение в сочетании со злоупотреблением алкоголем может удвоить риск. Недостаток физической активности вместе с сидячим образом жизни или избытком сна приводит к тому же результату.

Также было доказано, что люди, которые на выходных спят дольше, чем в будни, наносят вред своему здоровью.

Председатель комитета по физической культуре и спорту Артемовского городского совета Виктор Лыс рассказал, что потеря физической активности, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что наша мышечная система ослабляется, ухудшается кровообращение, что приводит к проблемам в работе сердца, легких и сосудов. Кроме того, уже к 35 годам, у людей, ведущих такой образ жизни, замечается хрупкость костных тканей, и даже обычный ушиб может привести к перелому.

«Для того чтобы всегда быть в тонусе и избежать проблем со здоровьем, людям нужно заниматься физкультурой, делать зарядку, а также заниматься ходьбой и бегом. У нас на стадионе «Металлург» есть группы здоровья, где люди могут уделить внимание спорту, для пенсионеров бесплатно работает тренажерный зал», - говорит Виктор Лыс.

Если же катастрофически не хватает времени на спортзал, то и самим можно сделать свой образ жизни более подвижным, например, пройти пешком пару остановок, а не проехать на троллейбусе, в офисе уделить пару минут зарядке, или утром накладывать макияж стоя. А от вредных привычек следует и вовсе отказаться.

Артемовск-Бахмут малоподвижность сидячая работа стадион спорт бег металлург
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
712 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Сегодня, 15 февраля, в Бахмуте у памятника воинам-интернационалистам состоялся митинг по случаю 30-летия вывода войск из Афганистана. В мероприятии приняли участие участники боевых действий в Афганистане, Сьерра - Леоне и Югославии, представители органов местного самоуправления, предприятий, учебных заведений, общественных организаций и жители города. Открыл митинг городской голова Бахмута Алексей Рева, и в своем выступлении отметил, что закалку людей, пер...
Происшествия
Наркопритон организовал 35-летний местный житель Бахмута. Местом сбора наркозависимых оказалась его квартира, в которой полицейские изъяли запрещенные вещества и посуду для их приготовления. В результате санкционированного обыска правоохранители изъяли достаточное количество вещественных доказательств, подтверждающих причастность мужчины к незаконной деятельности: ингредиенты, растворитель, шприцы с остатками наркотика и посуду для его приготовления. В мом...
Общество
51-летний злоумышленник неоднократно предоставлял работникам банка фальсифицированные документы. Таким образом человек снял со счета умершего более 10 тысяч гривен. В отделении финучреждения его и задержали полицейские. В Бахмутский отдел полиции поступила информация, что гражданин по фиктивным документам пытается снять деньги с банковского счета. В ходе проведенной спецоперации полицейские задержали мошенника в отделении банка. Оперативники установили, чт...
Новости компаний
С 12 по 14 февраля тридцать студентов Одесской национальной академии пищевых технологий посетили ведущие пищевые предприятия Донецкого региона. Поездка стала возможной благодаря Фонду Бориса Колесникова, который организовал для будущих технологов, инженеров и поваров-кондитеров интересные экскурсии и встречи с представителями крупных производителей кондитерских и мясных изделий, а также винной продукции. Фонд уже десять лет инициирует проведение образоват...
Криминал
Мужчина нанес смертельный удар топором своему оппоненту, после чего пытался скрыть следы преступления и запутать следствие. В начале февраля в полицию Бахмута обратился житель Часова Яра и рассказал, что нашел тело мужчины, который присматривал за его домом. На место немедленно выехали сотрудники следственно-оперативной группы, установили последовательность событий, которые произошли почти три недели назад. Выяснилось, что в тот день хозяин и его знакомый...
Происшествия
Враг выпустил два снаряда из тяжелого артиллерийского вооружения, запрещенного Минскими договоренностями. В результате данного преступления был уничтожен двухэтажный дом местного жителя. Об этом сообщает пресс-центр штаба Операции Объединенных сил. Мужчина, 1949 года рождения, украинец Виктор Фролов, чудом остался жив, получив легкие телесные повреждения, от госпитализации отказался. Так, по информации штаба Операции Объединенных сил, 14 февраля в 07:33 по...
Происшествия
На КПВВ в Бахмутском районе были вынуждены возобновить пропускные операции, после чего людей доставили в Бахмут. Об очередной провокации пророссийских оккупантов вчера сообщил глава Донецкой областной государственной администрации Александр Куць на своей странице в Фейсбуке. «Со стороны оккупированной Горловки после закрытия КПВВ «Майорское» они (оккупанты – ред.) пропустили 46 человек, хорошо зная, что украинский пропускной пункт уже не работает. Сейчас л...
Новости компаний
Каждый из вас сталкивался со сложной задачей – выбрать подарок ребенку. Мягкие игрушки, шоколадные конфеты, одежда – этим современных детей уже не удивить. Вам наверняка хочется, чтобы ваш подарок оказался желанным и занимал достойное место в коллекции именинника. Мы предлагаем вам оригинальное решение, супер-пластилин Magic Dough. Чем он отличается от обычного пластилина, спросят многие родители. Весомые преимущества не оставят у вас ни капли сомнений: аб...
Общество
Сегодня, 14 февраля, городской голова Бахмута Алексей Рева провел выездное совещание по адресу ул. Мира, 10, где в перспективе планируется построить Отделение неотложной помощи европейского образца. Это будет первое в Украине отделение европейского образца, где пострадавшим в чрезвычайных ситуациях или пациентам, жизнь которых зависит от немедленных реанимационных или поддерживающих действий, смогут оперативно оказать немедленную помощь для недопущения сме...