Как артемовцам-бахмутчанам бороться с малоподвижным образом жизни

Исследователи из Института Сакса (Австралия) пришли к выводу, что недостаток физической активности в комбинации с сидячим образом жизни и злоупотреблением сном может повысить риск преждевременной смерти в 4 раза. Так как для жителей городов очень актуальна проблема сидячего образа жизни, журналисты нашего сайта выяснили, как же с этим бороться.

Исследование, проведенное австралийскими учеными, охватило 230000 участников в возрасте 45 лет и старше. Каждому из них были заданы вопросы о том, имеют ли они вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности и пристрастие к вредной пище. К этому перечню был добавлен сидячий образ жизни и привычка слишком долго спать. Ученых интересовали в первую очередь комбинации этих повадок и их влияние на здоровье.

Проанализировав примерно 16000 случаев смерти среди участников, произошедших в течение 6 лет, они нашли несколько весьма опасных сочетаний. Так, люди, которые имеют обыкновение спать больше 9 часов в день, проводят в кресле более 7 часов в день и уделяют физическим упражнениям менее 150 минут в неделю, в четыре раза больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого подобных повадок не имеется.

Это не единственная опасная комбинация. К четырехкратному увеличению риска преждевременной смерти также ведет курение, злоупотребление спиртными напитками и недостаток сна (менее 7 часов). Курение в сочетании со злоупотреблением алкоголем может удвоить риск. Недостаток физической активности вместе с сидячим образом жизни или избытком сна приводит к тому же результату.

Также было доказано, что люди, которые на выходных спят дольше, чем в будни, наносят вред своему здоровью.

Председатель комитета по физической культуре и спорту Артемовского городского совета Виктор Лыс рассказал, что потеря физической активности, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что наша мышечная система ослабляется, ухудшается кровообращение, что приводит к проблемам в работе сердца, легких и сосудов. Кроме того, уже к 35 годам, у людей, ведущих такой образ жизни, замечается хрупкость костных тканей, и даже обычный ушиб может привести к перелому.

«Для того чтобы всегда быть в тонусе и избежать проблем со здоровьем, людям нужно заниматься физкультурой, делать зарядку, а также заниматься ходьбой и бегом. У нас на стадионе «Металлург» есть группы здоровья, где люди могут уделить внимание спорту, для пенсионеров бесплатно работает тренажерный зал», - говорит Виктор Лыс.

Если же катастрофически не хватает времени на спортзал, то и самим можно сделать свой образ жизни более подвижным, например, пройти пешком пару остановок, а не проехать на троллейбусе, в офисе уделить пару минут зарядке, или утром накладывать макияж стоя. А от вредных привычек следует и вовсе отказаться.

Артемовск-Бахмут малоподвижность сидячая работа стадион спорт бег металлург
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Новости компаний
Современным детям доступны десятки развлечений – любые мультфильмы всегда доступны в интернете, гаджеты всегда под рукой, а игрушками завалены все шкафы. Родители всё чаще задумываются над тем, что подарить, чтобы увлечь и развить творческие способности своего ребенка. Бумажный альбом, карандаши и фломастеры не удивят детей, т.к. рисовать можно при помощи компьютерных программ или в приложении смартфона. На помощь пришла уникальная новинка – технология рис...
Происшествия
Почти 17 000 гривен потерял житель Часова Яра, который поверил в сообщение от незнакомцев о выигрыше автомобиля. Полиция разыскивает афериста, и предостерегает других граждан от подобных опрометчивых поступков. В дежурную часть полиции Бахмута обратился житель Часова Яра, который пожаловался на то, что неизвестные лица незаконно завладели его денежными средствами в размере 17000 гривен. Установлено, что пострадавшему позвонили неизвестные и сообщили, что о...
Общество
20 февраля заместитель председателя Донецкой облгосадминистрации Вадим Филашкин и начальник управления физической культуры и спорта облгосадминистрации Владимир Мыцик с очередным рабочим визитом посетили город Бахмут, где после перемещения из Донецка восстанавливает полноценную деятельность областной врачебно-физкультурный диспансер. Вадим Филашкин и Владимир Мыцик проверили ход строительных работ согласно графику задач, а также акцентировали внимание на с...
Происшествия
Четыре женщины проникли в частный дом пожилой супружеской пары, откуда похитили деньги. Благодаря своевременному обращению потерпевших в полицию уже через несколько часов оперативники установили и задержали подозреваемых. 19 февраля в полицию поступило сообщение от жителя Часового Яра о том, что из его дома неизвестные женщины украли деньги. По словам мужчины, воровки воспользовались открытыми воротами и без приглашения вошли на территорию домовладения, а...
Общество
Сегодня во дворе Бахмутской общеобразовательной школы I-III ступеней № 18 им. Дмитрия Чернявского прошла городская патриотическая акция, посвященная Дню памяти Героев Небесной Сотни. В Украине сегодня, 20 февраля, чествуют память Героев Небесной сотни, погибших во время расстрелов на Майдане в ходе Революции Достоинства. Имя бахмутчанина Дмитрия Чернявского стало в один ряд с именами других Героев Небесной Сотни. Сегодня Бахмутская общеобразовательная школ...
Криминал
Депутату Мироновского поселкового совета сообщено о подозрении в посягательстве на территориальную целостность Украины. Прокурор Донецкой области Евгений Белоусов сообщил о подозрении депутату Мироновского поселкового совета Бахмутского района в совершении уголовного преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 110 (посягательство на территориальную целостность и неприкосновенность Украины) УК Украины. Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Донецкой области....
Спорт
14-16 февраля в городе Мукачево состоялся зимний чемпионат Украины по легкоатлетическим метаниям среди взрослых, молодежи, юниоров и юношей. Соревнования по трем дисциплинам – метание диска, молота и копья – собрали почти 300 участников из 23 регионов страны, среди которых спортсменам Донецкой области удалось набрать 607 очков и занять 4 место в командном зачете. В активе наших атлетов – шесть наград: три золотые, одна серебряная и две бронзовые. Богатым н...
Происшествия
В течение 18 февраля пиротехниками ГСЧС на территории Донецкой области было изъято и уничтожено 4 взрывоопасных предмета. В частности, в Службу спасения поступило сообщение о взрывоопасном предмете, который был обнаружен в Бахмутском районе, между с. Федоровка и с. Никифоровка, 50 м от автодороги в поле. К месту обнаружения опасной находки немедленно выехали пиротехники части пиротехнических работ и гуманитарного разминирования аварийно-спасательного отряд...
Спорт
17-18 февраля в спортивно-оздоровительном комплексе «Металлург» г. Бахмут стартовали соревнования по настольному теннису в рамках городской Спартакиады. Команды высших учебных заведений первыми соревновались за чемпионский кубок. Студенческая молодежь очень положительно относится к игре в теннис. Это подтвердили городские соревнования. Юноши и девушки высших учебных заведений с удовольствием демонстрировали свои умения. Каждый игровой день, задолго до нач...