Как артемовцам-бахмутчанам бороться с малоподвижным образом жизни

Исследователи из Института Сакса (Австралия) пришли к выводу, что недостаток физической активности в комбинации с сидячим образом жизни и злоупотреблением сном может повысить риск преждевременной смерти в 4 раза. Так как для жителей городов очень актуальна проблема сидячего образа жизни, журналисты нашего сайта выяснили, как же с этим бороться.

Исследование, проведенное австралийскими учеными, охватило 230000 участников в возрасте 45 лет и старше. Каждому из них были заданы вопросы о том, имеют ли они вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности и пристрастие к вредной пище. К этому перечню был добавлен сидячий образ жизни и привычка слишком долго спать. Ученых интересовали в первую очередь комбинации этих повадок и их влияние на здоровье.

Проанализировав примерно 16000 случаев смерти среди участников, произошедших в течение 6 лет, они нашли несколько весьма опасных сочетаний. Так, люди, которые имеют обыкновение спать больше 9 часов в день, проводят в кресле более 7 часов в день и уделяют физическим упражнениям менее 150 минут в неделю, в четыре раза больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого подобных повадок не имеется.

Это не единственная опасная комбинация. К четырехкратному увеличению риска преждевременной смерти также ведет курение, злоупотребление спиртными напитками и недостаток сна (менее 7 часов). Курение в сочетании со злоупотреблением алкоголем может удвоить риск. Недостаток физической активности вместе с сидячим образом жизни или избытком сна приводит к тому же результату.

Также было доказано, что люди, которые на выходных спят дольше, чем в будни, наносят вред своему здоровью.

Председатель комитета по физической культуре и спорту Артемовского городского совета Виктор Лыс рассказал, что потеря физической активности, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что наша мышечная система ослабляется, ухудшается кровообращение, что приводит к проблемам в работе сердца, легких и сосудов. Кроме того, уже к 35 годам, у людей, ведущих такой образ жизни, замечается хрупкость костных тканей, и даже обычный ушиб может привести к перелому.

«Для того чтобы всегда быть в тонусе и избежать проблем со здоровьем, людям нужно заниматься физкультурой, делать зарядку, а также заниматься ходьбой и бегом. У нас на стадионе «Металлург» есть группы здоровья, где люди могут уделить внимание спорту, для пенсионеров бесплатно работает тренажерный зал», - говорит Виктор Лыс.

Если же катастрофически не хватает времени на спортзал, то и самим можно сделать свой образ жизни более подвижным, например, пройти пешком пару остановок, а не проехать на троллейбусе, в офисе уделить пару минут зарядке, или утром накладывать макияж стоя. А от вредных привычек следует и вовсе отказаться.

Артемовск-Бахмут малоподвижность сидячая работа стадион спорт бег металлург
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Политические новости
В Украине разрабатывают стратегию развития Луганской и Донецкой областей. Для того, чтобы регион снова стал безопасным и богатым, нужны особые экономические условия. Об этом во время выступления в парламенте заявил Президент Украины Владимир Зеленский. «Уже сегодня на свободных территориях Донбасса строят новый Донбасс - безопасный, современный, богатый. Но чтобы сделать таким регион, который больше всего пострадал от российской агрессии, нужны особые экон...
Новости компаний
Осень - это идеальное время, чтобы заботиться о собственном здоровье, укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма. Чтобы чувствовать себя на все 100% и свести к минимуму сезонные заболевания. Знали ли Вы, что Ваш организм ежедневно получает немалую дозу шлаков и токсинов, которые, откладываясь в организме, отравляют его и провоцируют различные заболевания. Добавьте к этому проблемы с экологией, ежедневные стрессы и переутомление, которые отражают...
Общество
Автопарк КП «Бахмутэлектротранс» пополнился еще одним отремонтированным пассажирским троллейбусом, который отныне будет выезжать на городские маршруты. Капитальный ремонт машины выполнен силами работников коммунального предприятия за средства городского бюджета. На приобретение запасных частей и других необходимых материалов потрачено до 2 млн. грн. Новый троллейбус стоит в 4 раза больше. Отремонтированный пассажирский транспорт оснащен современными прибор...
Общество
В связи с ухудшением эпидемической ситуации и выявления случаев инфицирования COVID-19 среди работников Бахмутского городского отдела ГУ ГМС Украины в Донецкой области, с 8 октября текущего года временно приостановлено оформление паспорта гражданина Украины в форме карточки и паспорта гражданина Украины для выезда за границу. Об этом сообщает Главное управление государственной миграционной службы Украины в Донецкой области. Выдача ранее оформленных биометр...
Происшествия
За минувшие сутки на территории Бахмутской городской объединенной территориальной громады зарегистрировано 17 новых случаев COVID-19, из которых заболело два медицинских работника и один ребенок. Коронавирусная болезнь в течение суток унесла еще одну жизнь в нашей громаде. В отделении анестезиологии и интенсивной терапии КНП «МБИЛ г. Бахмут», с подтвержденным COVID-19, умер мужчина (78 лет). Таким образом, с начала карантина на территории громады зарегистр...
Общество
Отсутствие постоянного туристического потока является одной из проблем Бахмутской городской ОТГ. Для решения данного вопроса Бахмутский горсовет обращается к жителям громады с просьбой предложить пути решения, а именно: - Каким образом, по Вашему мнению, увеличить поток туристов в Бахмутской городской ОТГ? - Что местные власти, общественные организации, туристические агентства и т.д. должны вместе сделать, чтобы изменить данную ситуацию? Приоритетными явля...
Общество
В сентябре для этого осуществили закупку новых троллейбусов на автономном ходу большой вместимости с низким уровнем пола марки «ДНЕПР-Т203» для организации нового маршрута протяженностью 9,5 км от центра Бахмута до поселка Опытное. Это стало возможным благодаря сотрудничеству Бахмутского городского совета с Донецкой областной государственной администрацией, благодаря чему были выделены средства: из областного бюджета – 22 млн. гривен и 8 млн. гривен из гор...
Происшествия
19 октября в 8:20 на телефон Службы спасения «101» поступило сообщение о пожаре, который произошел на местности санкционированной свалки в с. Семигорье Бахмутского района Донецкой области. Бойцы 8-го Государственного пожарно-спасательного отряда немедленно выехали на место происшествия. Спасатели выяснили, что происходит горение мусора на площади примерно 200 кв. м. Пожарные приступили к тушению пожара. Свалка действующая, общая площадь составляет 4 га. В...
Происшествия
Бахмутским отделом полиции ГУ НП Донецкой области устанавливается местонахождение без вести пропавшего жителя г. Бахмут, который в период с 5 июня 2018 на 8 июня 2018 года покинул свое место жительства и не вернулся домой. Аванесов Михаил Михайлович, 22.04.1948 г.р. Особые приметы: Татуировка на плече с изображением «Парусника и надписью Нина», шрам вдоль правой ноги, на лице две родинки. 0508660522 В случае обнаружения или установления местонахождения раз...