Как преодолеть страх перед публичными выступлениями?

Каждый человек проходит испытание публичного выступления в своей жизни: рассказать стишок на утреннике в детском саду, выступить с докладом в школе, защитить диплом в университете, высказать свои предложения для повышения эффективности перед начальством на работе. Несмотря на то, что быть в центре внимания аудитории приходится довольно часто, каждый раз человек испытывает чувство страха и неуверенности в себе. Как всё-таки научиться контролировать ситуацию и не бояться выступать? На помощь вам придет такая наука как психология и сайт http://yod.ua/articles/psihologija/, на основе которого написана данная статья. 

Как ни странно, самым важным в публичном выступлении является подготовительный этап, ему стоит придать особое внимание. Первое, что должно быть совершенным, это, конечно, сам доклад, который будет представляться всеобщему вниманию. Вы должны уверенно себя чувствовать и быть компетентным в выбранной теме. Для вызова интереса и лёгкости восприятия информации слушателем, добавляйте личное мнение, цитаты, даже анекдоты, если они будут уместны. Стоит хорошо продумать невербальные жесты и мимику, прорепетируйте выступление несколько раз перед зеркалом. Этот метод также поможет правильно выбрать интонацию и удачное звучание голоса. 

Первое, на что обращают внимание люди, это внешний вид. Он должен быть опрятный и современный: чистая одежда и обувь, аккуратная причёска, минимум аксессуаров, никакого вызывающего и вульгарного образа. Перед выступлением не стоит принимать никаких успокоительных средств, они могут сыграть с вами злую шутку. Переборщив с дозой можно расслабиться слишком сильно, что приведёт к заторможенности и медлительности. Лучше хорошо выспаться и избегать стрессов. 

Бояться выступать перед публикой, это автоматически признавать своё поражение. Необходимо сделать самому себе установку на успех и забыть о неудачах, которые, возможно, присутствовали в прошлом. Никто несовершенен и от ошибок не застрахован, нужно правильно на них реагировать и не воображать их препятствием к успеху. Раз уж во время выступления была допущена ошибка или оговорка, можно просто посмеяться и мгновенно исправиться, тем самых разрядив обстановку в аудитории. 

Чувствовать себя более расслабленно и уверенно, помогает фокусировка на одном человеке. Найдите несколько людей в разных частях зала, которые заинтересованы докладом и выглядят доброжелательно и рассказывайте им. Таким образом, эффект масштабности аудитории уменьшится, а чувство комфорта повысится. 

Публичное выступление – это – не причина страха, а повод уверенности в себе и в своём успехе.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
15 октября в Международный день белой трости на базе библиотеки для слабовидящих были представлены общественный проект «Интернет и компьютер в библиотеку для слепых» по программе «Бюджет участия», сообщает пресс-служба горсовета. За местные средства было установлено компьютерное оборудование, подключен к сети Интернет. В ходе встречи также была продемонстрирована работа тифлового комплекса, приобретенного за счет средств областного бюджета. Теперь, люди с...
Общество
Проект USAID «Трансформация финансового сектора» (далее USAID FST) приглашает к представлению предложений на грантовое финансирование (концепций) потенциальных партнеров, заинтересованных в осуществлении мероприятий, способствующих достижению целей и задач проекта в трансформации и стабилизации финансового сектора Украины. Проект USAID FST будет рассматривать предложения, поданные официально зарегистрированными местными общественными организациями, ассоциа...
Происшествия
В Бахмуте на Мариупольском кладбище вандалы испортили могилы украинских воинов, передает Donbass.live. В ночь с 13 на 14 октября неизвестные измазали смолой две надгробные плиты солдат, погибших в боях во время вооруженного конфликта в Донбассе. Вандалы закрасили портреты погибших, а также надписи «Слава героям Украины». Подробности инцидента выясняют сотрудники полиции.
Общество
В сентябре 2019 завершена реализация рабочего проекта «Реконструкция дороги по ул. Ростовская в г. Бахмут Донецкой области». Данный проект стал победителем в конкурсе инвестиционных проектов регионального развития, реализовывался за счет средств государственного фонда регионального развития (далее – ГФРР), при софинансировании из городского бюджета г. Бахмут. Проект был реализован в течение 2018-2019 годов, сметная стоимость проекта, с учетом корректировки...
Спорт
С 5 по 6 октября на базе спортивного комплекса «Металлург» города Бахмут состоялся чемпионат Донецкой области по борьбе самбо среди кадетов, посвященный Дню защитника Украины. Принять участие в соревнованиях собрались 53 спортсмена, представляющих города Бахмут, Краматорск, Славянск, Мирноград, Доброполье, Лиман, а также пгт. Мироновский. Участников торжественно поздравили ответственный секретарь исполнительный директор Отделения НОК Украины в Донецкой обл...
Происшествия
Чтобы не подвергать себя и своих близких опасности, в рамках превентивных мер граждане принесли в полицию Бахмута 6 единиц оружия, 7 снарядов, гранату, мину и 4686 патронов. В течение октября на территории Бахмута и по всей Донецкой области проводится всеукраинский месячник добровольной сдачи оружия. Мата мероприятий – противодействие незаконному распространению оружия и взрывчатых материалов, укрепление общественного порядка в регионе. За 10 дней месячник...
Спорт
С 7 по 11 октября в «Клубе ветеранов» города Бахмут состоялся Чемпионат Донецкой области по шашкам-64 среди спортсменов с нарушениями зрения, слуха и поражением опорно-двигательного аппарата, посвященный Дню защитника Украины. В соревнованиях приняли участие 15 спортсменов из городов Бахмут, Константиновка, Краматорск, Покровск, Селидово, Славянск. Призеры чемпионата среди мужчин с нарушениями зрения: 1 место – Сергей Манин (г. Покровск); 2 место – Виталий...
Общество
Праздник начался общественным шествием «Нас объединяет Украина», в котором приняли участие военнослужащие, правоохранители, ветераны войны и участники боевых действий, волонтеры и неравнодушные жители Бахмутской громады. Также на площади Свободы можно было наблюдать патриотический флешмоб, презентацию проекта «Те, кто держит небо», фотовернисаж, книжные экспозиции, ярмарок декоративно-прикладного искусства, мастер-классы, плетение маскировочных сеток, выст...
Общество
По инициативе полиции Бахмута 12 октября с утра начались спортивные мероприятия, посвященные Дню защитника Украины. В рамках проведения спортивного дня состоялся забег на стадионе «Металлург» всех желающих. Каждый бахмутчанин, от малышей до взрослых, мог пробежать дистанцию, поддержать родных, поблагодарить тех, кто защитил, защищает и будет защищать нас от войны. В забегах на различные дистанции приняли участие и женщины, и мужчины, дети и подростки, а от...