Как преодолеть страх перед публичными выступлениями?

Каждый человек проходит испытание публичного выступления в своей жизни: рассказать стишок на утреннике в детском саду, выступить с докладом в школе, защитить диплом в университете, высказать свои предложения для повышения эффективности перед начальством на работе. Несмотря на то, что быть в центре внимания аудитории приходится довольно часто, каждый раз человек испытывает чувство страха и неуверенности в себе. Как всё-таки научиться контролировать ситуацию и не бояться выступать? На помощь вам придет такая наука как психология и сайт http://yod.ua/articles/psihologija/, на основе которого написана данная статья. 

Как ни странно, самым важным в публичном выступлении является подготовительный этап, ему стоит придать особое внимание. Первое, что должно быть совершенным, это, конечно, сам доклад, который будет представляться всеобщему вниманию. Вы должны уверенно себя чувствовать и быть компетентным в выбранной теме. Для вызова интереса и лёгкости восприятия информации слушателем, добавляйте личное мнение, цитаты, даже анекдоты, если они будут уместны. Стоит хорошо продумать невербальные жесты и мимику, прорепетируйте выступление несколько раз перед зеркалом. Этот метод также поможет правильно выбрать интонацию и удачное звучание голоса. 

Первое, на что обращают внимание люди, это внешний вид. Он должен быть опрятный и современный: чистая одежда и обувь, аккуратная причёска, минимум аксессуаров, никакого вызывающего и вульгарного образа. Перед выступлением не стоит принимать никаких успокоительных средств, они могут сыграть с вами злую шутку. Переборщив с дозой можно расслабиться слишком сильно, что приведёт к заторможенности и медлительности. Лучше хорошо выспаться и избегать стрессов. 

Бояться выступать перед публикой, это автоматически признавать своё поражение. Необходимо сделать самому себе установку на успех и забыть о неудачах, которые, возможно, присутствовали в прошлом. Никто несовершенен и от ошибок не застрахован, нужно правильно на них реагировать и не воображать их препятствием к успеху. Раз уж во время выступления была допущена ошибка или оговорка, можно просто посмеяться и мгновенно исправиться, тем самых разрядив обстановку в аудитории. 

Чувствовать себя более расслабленно и уверенно, помогает фокусировка на одном человеке. Найдите несколько людей в разных частях зала, которые заинтересованы докладом и выглядят доброжелательно и рассказывайте им. Таким образом, эффект масштабности аудитории уменьшится, а чувство комфорта повысится. 

Публичное выступление – это – не причина страха, а повод уверенности в себе и в своём успехе.