Как преодолеть страх перед публичными выступлениями?

Каждый человек проходит испытание публичного выступления в своей жизни: рассказать стишок на утреннике в детском саду, выступить с докладом в школе, защитить диплом в университете, высказать свои предложения для повышения эффективности перед начальством на работе. Несмотря на то, что быть в центре внимания аудитории приходится довольно часто, каждый раз человек испытывает чувство страха и неуверенности в себе. Как всё-таки научиться контролировать ситуацию и не бояться выступать? На помощь вам придет такая наука как психология и сайт http://yod.ua/articles/psihologija/, на основе которого написана данная статья. 

Как ни странно, самым важным в публичном выступлении является подготовительный этап, ему стоит придать особое внимание. Первое, что должно быть совершенным, это, конечно, сам доклад, который будет представляться всеобщему вниманию. Вы должны уверенно себя чувствовать и быть компетентным в выбранной теме. Для вызова интереса и лёгкости восприятия информации слушателем, добавляйте личное мнение, цитаты, даже анекдоты, если они будут уместны. Стоит хорошо продумать невербальные жесты и мимику, прорепетируйте выступление несколько раз перед зеркалом. Этот метод также поможет правильно выбрать интонацию и удачное звучание голоса. 

Первое, на что обращают внимание люди, это внешний вид. Он должен быть опрятный и современный: чистая одежда и обувь, аккуратная причёска, минимум аксессуаров, никакого вызывающего и вульгарного образа. Перед выступлением не стоит принимать никаких успокоительных средств, они могут сыграть с вами злую шутку. Переборщив с дозой можно расслабиться слишком сильно, что приведёт к заторможенности и медлительности. Лучше хорошо выспаться и избегать стрессов. 

Бояться выступать перед публикой, это автоматически признавать своё поражение. Необходимо сделать самому себе установку на успех и забыть о неудачах, которые, возможно, присутствовали в прошлом. Никто несовершенен и от ошибок не застрахован, нужно правильно на них реагировать и не воображать их препятствием к успеху. Раз уж во время выступления была допущена ошибка или оговорка, можно просто посмеяться и мгновенно исправиться, тем самых разрядив обстановку в аудитории. 

Чувствовать себя более расслабленно и уверенно, помогает фокусировка на одном человеке. Найдите несколько людей в разных частях зала, которые заинтересованы докладом и выглядят доброжелательно и рассказывайте им. Таким образом, эффект масштабности аудитории уменьшится, а чувство комфорта повысится. 

Публичное выступление – это – не причина страха, а повод уверенности в себе и в своём успехе.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Счастье приходит к тем, кто умеет его планировать:) И большие мечты, и маленькие приятные события нужно записывать. Тогда они наверняка сбудуться. Именно поэтому мы решили создать новый яркий календарь-планер особенных моментов на 2020 год.  Календарь-планер Mofy.life - это 12 стриничек хорошего настроения, вдохновения и полезных советов. У каждого месяца своя тематика - личный рост, здоровье, путешествия, отношения, экология, праздники и подарки. Следуя с...
Общество
Строители, которые сейчас работают над реконструкцией Бахмутского краеведческого музея, нашли несколько десятков старинных артефактов. Об этом сообщает «UA: Донбасс». Находки относят к началу прошлого века – это фрагменты металлических ворот, кованые гвозди, кирпичи с логотипами, сейф для хранения ценностей. «Это нашли под полами, видимо, когда снесли ворота, велись какие-то строительные работы и их положили под фундамент, чтобы укрепить. Во фрагменте от в...
Общество
18 декабря 2019 года с 6:00 в связи с проведением ремонтных работ на водопроводе, будет сокращена подача воды на Центральную часть города Бахмут, на район «Комаровка» и частично на район поселка Цветмет. Об этом сообщает  администрация КП «Бахмут-Вода». Водоснабжение данных районов будет восстановлено после окончания работ. Жителей и предприятия вышеуказанных районов просят провести необходимый запас воды.
Происшествия
11 декабря в Бахмутском районе в поле вблизи села Семигорье во время проведения работ по обследованию местности на наличие взрывоопасных предметов пиротехники обнаружили артиллерийский снаряд калибром 122 мм. Об этом сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС Украины в Донецкой области. Пиротехники части пиротехнических работ и гуманитарного разминирования аварийно-спасательного отряда специального назначения Главного управления ГСЧС Украины в Донецкой области изъяли с...
Спорт
С 6 по 8 декабря в Харькове состоялся всеукраинский турнир по сумо «KHARKOV SUMO OPEN», который собрал более 100 участников из шести областей Украины. Принять участие в соревнованиях прибыли и спортсмены из Кыргызстана. Бахмут представляли судьи международной категории – Ольга Мытник, Олег Рева и 12 спортсменов, которые пополнили копилку города и области 18 медалями. По итогам соревнований призовые места распределились следующим образом: I место, II место,...
Происшествия
Мужчина задушил своего оппонента во время конфликта. Злоумышленнику грозит до 15 лет лишения свободы. Полицейские установили, что в тот день подозреваемый пришел в гости к своему 48-летнему товарищу. Приятели начали распивать спиртное, но через некоторое время между ними возникла ссора на почве ревности. В ходе конфликта 33-летний гость задушил своего оппонента. Правонарушитель прекратил свои действия только тогда, когда последний перестал подавать признак...
Общество
На сайте Электронных петиций Бахмутскому городскому совету появилось предложение автора Оксаны Болотюк о переименовании улицы Горького в Бахмуте на улицу имени Артема Мирошниченко. Напомним, что 29 ноября на общественного активиста, патриота, известного бахмутского волонтера Артема Мирошниченко было совершено особенно жестокое нападение. От тяжких телесных повреждений 5 декабря Артем умер, так ни разу не приходя в сознание. Происходило жестокое нападение н...
Новости компаний
Громкий смех переходящий в неудержимый хохот, именно так проходит игра в рулетку с конфетами Jelly Belly. Конфеты появившиеся на свет благодаря одному эпизоду из фильма про Гарри Поттера в котором упоминаются конфеты с разнообразными вкусами, даже со вкусом требухи и "козявки из носа". Почти моментально после своего появления конфеты с непредсказуемыми вкусами Jelly Belly покорили весь мир. Одной из причин такой популярности Jelly Belly стала подача конфет...
Новости компаний
Искренние улыбки, уютные объятия, волшебные семейные вечера и бесконечное ощущения праздника. Все это можно приблизить с помощью особенных новогодних сюрпризов для родных и близких. Именно поэтому команда Mofy.life разработала лимитированную коллекцию вдохновляющих подарков для ваших деток, племянников, крестников, подружек и любимых коллег. Это подарки, наполненные смыслом и любовью. Они принесут миллионы счастливых мгновений, сделают праздники ярче и даж...