Российские ученые отличились созданием самого дорогостоящего в мире тренажера. Специально для тренировок космонавтов в условиях невесомости врачами и конструкторами разработана которую не каждый сможет, ведь ее стоимость превышает 10 млн. рублей. Программа тренировок на тренажере разработана на 4 дня, с учетом особенностей организма и физической формы летчика.

В условиях невесомости организм быстро отвыкает от земного притяжения. Снижается тонус мышц, поскольку отпадает необходимость держать вертикальную позу. Вернувшись из полета, космонавтам приходится иногда даже учиться заново ходить. В космосе экипаж тренируется на «вертикальной дороге» для поддержания в тонусе мышц, отвечающих за вертикальное положение (позная мускулатура).

С целью адаптации организма к земным условиям разработан комплекс упражнений на «умной» беговой дорожке. Тренажер подсказывает, какую скорость выбрать и сколько нужно пробежать космонавту. Инструкции тренажера разработаны на основе результатов экспериментов, проводимых в космосе и на земле. Эти данные позволили создать четырехдневный комплекс занятий.

В первый день космонавт отрабатывает скоростной режим. Второй день, самый тяжелый, полностью направлен на развитие силы. В третий день тренируется выносливость. И только в четвертый день космонавт сам определяет время тренировки и величину нагрузок. Космонавты признаются, что бегать нужно ежедневно, иначе в космосе будет ощущаться дискомфорт.

Для проведения тренировок в условиях невесомости космонавтам приходится облачаться в специальный костюм, который полностью имитирует земное притяжение. Костюм добавляет к собственному весу космонавта значительный вес, бегать в нем в условиях нормальной гравитации очень тяжело. Для обычных тренировок используется , оказывающая отличный оздоровительный эффект на организм.

Для тренировок различных групп мышц у космонавтов есть силовой тренажер, разработанный российско-австрийскими специалистами. Занятия на силовом тренажере позволяют подготовить космонавта к выходу в открытый космос.