Медики Бахмута дали советы, как подготовиться к новой волне ОРВИ и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом перешла в сезонные цифры. Поэтому появилось время для повышения иммунитета перед ожидаемым повышением в феврале, сообщает ЦПМСП Бахмутского горсовета.

20171901-220171901

После завтрака приготовьте зеленый чай с имбирем (1/2 ч. л. на чашку чая). В состав имбиря входят витамины группы В, С, ретинол, необходимые для защитных сил организма, и дубильные и ароматические вещества, стимулирующие местный иммунитет.

Зимой дома, в школе и в офисе воздух пересушенный из-за батарей. Слизистая носа пересыхает и становится более восприимчивой к бактериям и вирусам. Чтобы предупредить инфицирование, каждый час желательно увлажнять нос. Можно купить увлажняющее средство (Назомарин, Аквамарис, Маример) или самому приготовить (развести в 100 г воды четверть чайной ложки соли, 8 капель масла эвкалипта, перелить раствор во флакон с распылителем). Чтобы не забывать капать нос, можно поставить напоминание на телефон.

Обычно мы не любим делать зарядку, а особенно зимой, когда нужно рано вставать и вылезать из-под теплого одеяла. Но сделать упражнение из йоги будет несложно. Они улучшают иммунитет за счет укрепления дыхательной системы, увеличения притока кислорода и нормализации кровообращения. Сидя на кровати с ровной спиной, необходимо зажать одну ноздрю пальцем, медленно, глубоко вдохнуть через открытую ноздрю, затем до конца выдохнуть через другую – ее отпустить, а первую в этот момент закрыть. Повторить 10 раз.

Йога улучшает иммунитет и самочувствие.

После зарядки за 15 минут до завтрака и гигиенических процедур съешьте чайную ложку меда (можно запить водой). В меде содержится огромное количество флавоноидов, которые помогают отражать атаки вирусов, в том числе гриппа.

Подвижный досуг на свежем воздухе (минимум 40 минут каждый вечер) повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает работу органов дыхания и обмен веществ, за счет чего укрепляется иммунитет.

Четыре-пять мандаринов в день увеличивают защиту от инфекций. Каждый плод цитрусовых – целый комплекс витаминов и минералов. Их запасы сохраняются практически в неприкосновенности, так как «спрятаны» за толстой кожурой. А аскорбиновая кислота в цитрусовых стимулирует надпочечники на выработку интерферона, благодаря чему усиливается иммунитет.

На ночь сбрызните спальню (если нет аллергии на запахи), особенно изголовье кровати, раствором хвойного масла (15 капель на 100 г воды). В хвое содержатся токоферолы и фитонциды, которые убивают вирусы и инфекции на расстоянии до полуметра и не дают им проявлять активность.

Работа иммунитета напрямую зависит от сна. Усталость и недосып ослабляют защитные силы организма, провоцируя увеличение выработки гранулоцитов и нарушая ритмы обновления белых клеток крови. В то же время гормон мелатонин, который выделяется во время сна, является мощным иммуностимулятором, поэтому если человек высыпается и достаточно отдыхает, то иммунная система не дает сбоев.

Бахмут грипп эпидемия лечение правила медицина лекарства вирус ОРВИ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
825 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
Водителю, из-за самоуверенности которого в ДТП погибли четыре человека, избрана мера пресечения в виде содержания под стражей, сообщает пресс-служба областной прокуратуры. Следственным судьей Краматорского городского суда удовлетворено ходатайство прокуратуры Донецкой области о применении меры пресечения в виде содержания под стражей мужчине, который обоснованно подозревается в совершении уголовного преступления, предусмотренного ч. 3 ст. 286 (нарушение пр...
Общество
13 августа городской голова Бахмута Алексей Рева провел очередное выездное совещание по объектам города, сообщает пресс-служба горсовета. Первым объектом выездного совещания Бахмутского городского головы стал Прозрачный социальный офис, где на данный момент проходит подготовка к работам по стяжке существующего здания и укреплению его фундамента, ведутся работы по демонтажу старой кровли и окон, а также продолжаются проектные работы по определению точек под...
Общество
Спасатели восстановили здание военно-гражданской администрации в пгт. Зайцево, которое было разрушено в результате обстрела. Об этом сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС Украины в Донецкой области. Деятельность военно-гражданской администрации очень важна для прифронтовых населенных пунктов в условиях Операции Объединенных сил. Но иногда под беспощадные обстрелы попадает и само административное здание. И оперативное восстановление крайне необходимо для нормальног...
Общество
13 августа в Краматорске состоялась встреча и.о. министра здравоохранения Украины Ульяны Супрун с медицинским сообществом Донецкой области. В этой встрече приняла участие главный врач КНП «Центр первичной медицинской помощи г. Бахмута» Светлана Шабалина. Об этом сообщается на сайте медучреждения. Ульяна Супрун отметила, что для нее важно услышать, с какими именно проблемами сталкиваются медицинские работники на местах. Она отметила, что, несмотря на распол...
Происшествия
На территории Донецкой области в течение длительного времени наблюдается сухая жаркая погода. При таких условиях вероятность возникновения возгораний, в том числе на открытых территориях, очень велика. В течение прошлых выходных, 11-12 августа, пожарные Донецкой области 35 раз привлекались на тушение сухой травы и мусора. Пожары произошли в Мангушском, Александровском, Константиновском, Бахмутском, Марьинском, Ясиноватском, Волновахском районах и в городах...
Происшествия
Двух девушек 14 лет остановили на блокпосту Бахмута сотрудники полиции в составе Объединенных сил. Оказалось, что подростки сбежали из дома в Часовом Яре, а одна из них путешествует по региону уже два дня. При этом родители об исчезновении дочери в полицию не сообщали. Вчера, около 21:00 правоохранители увидели на блокпосту двух девушек, которые без сопровождения взрослых пытались выехать из города. Полицейские поинтересовались, что они делают сами в вече...
Общество
Незаконное перемещение товаров, наркотики и взятки зафиксировали пограничники совместно с фискальной службой в КПВВ Бахмутского района. Об этом сообщает Госпогранслужба Украины. Вчера в КПВВ «Гнутово» и «Майорское» пограничники Донецкого и Краматорского отрядов совместно с сотрудниками фискальной службы предотвратили 2 попытки нарушения правил перемещения товаров через линию соприкосновения на сумму почти 80 000 гривен. Среди обнаруженного – химические пре...
Общество
Граждане Украины, которые собираются осуществить визит в Российскую Федерацию, находятся под правовой и юридической защитой своей страны – Украины. В случае посягательств спецслужбами Российской Федерации на здоровье и свободу граждан Украины и членов их семей, в том числе с целью привлечения к разведывательно-подрывной деятельности против Украины, Консульский отдел Посольства Украины в РФ и Служба безопасности Украины гарантируют защиту и помощь. Основани...
Новости компаний
В Приазовье российская агрессия ворвалась в августе 2014 года. До этого времени юг Донецкой области лишь наблюдал со стороны за событиями в Славянске, Донецке, Иловайске… В первые месяцы российской агрессии на фронтах этой необъявленной войны царил настоящий хаос. Да, собственно, и линии фронта никакой тогда не было. Локальные укрепления, блокпосты, не связанные друг с другом. Разрозненные, малочисленные добровольческие подразделения, немотивированная и де...