Перевод часов на зимнее время. Как правильно адаптироваться

30 октября 2016 года, с субботы на воскресенье, в 4 утра, украинцы переводят стрелки часов на один час назад. Таким образом, наша страна перейдет на зимнее время.

Считается, что в переводе часов есть экономическая целесообразность - меньше тратится электроэнергии. Экономическая целесообразность возникает в диапазоне широт 30-60 градусов. Украина в эту зону входит полностью – значит, летнее время в стране может иметь экономический смысл. Впрочем, эксперты высказывают и другое мнение: экономия энергии, ради которой переход и происходит, дает маленький результат, в пределах 1-3%.

Астрономическое время в различных регионах Украины на самом деле заметно отличается. Например, реальная разница между Донецком и Киевом составляет ровно 30 минут. То есть на Донбассе солнце встает на полчаса раньше.

Реальная разница между Одессой и Киевом – всего одна минута, Симферополем и Киевом – 14 минут, а вот между Донецком и Ужгородом – 1 час и 2 минуты.

Из-за перевода часов проблемы со здоровьем возникают, как правило, у людей с заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой системы, гипертонией, язвой желудка и поджелудочной железы, бронхиальной астмой. Также сложно перестроиться пожилым людям, маленьким детям, а также тем, чей рабочий день начинается рано утром.

В этот период страдает как психологическое, так и физическое здоровье человека.

Происходит это по причине рассинхронизации времени, которое показывают часы, с внутренними биологическими часами человека. По этой причине люди могут быстрее утомляться, быть раздраженными и эмоционально несдержанными, может наблюдаться сниженная работоспособность, ухудшение аппетита.

Состояние уязвимости организма наблюдается в течение 10-14 дней после перевода стрелок. В это время организм начинает приспосабливаться и перестраиваться, поэтому не следует его перегружать.

В целом же считается, что здоровому человеку для полной адаптации необходимо от трех дней до недели. Привыкнуть к зимнему времени гораздо легче, чем к летнему, ведь благодаря переводу часов на час назад, вставать с утра намного проще.

Чтобы минимизировать проблемы со здоровьем из-за перехода на зимнее время, нужно уделить особое внимание режиму питания – есть 4-5 раз в день, но избегать еды позже чем за два час до сна. Расслабиться перед сном поможет теплый душ и чай с молоком или травами, а бодрость по утрам придаст контрастное обливание водой.

В первые дни после перевода часов особую нагрузку будут испытывать иммунная и нервная системы. Если вечером не сможете быстро заснуть, лучше всего устроить небольшую физкультуру, после чего наступит расслабление и сон приблизится.

Для поддержки иммунитета можно пару раз в день есть мандарин, апельсин или несколько долек лимона. Если высыпаться и не нервничать, переход на зимнее время пройдет незаметно.