Всем с детства известно, как полезен для здоровья бег. Заметив на теле лишнюю складку или потеряв форму, мы сразу вспоминаем про утренние пробежки. Этот вид физической активности не требует материальных затрат и позволяет добиться отличных результатов. Простой  бег трусцой сжигает огромное число калорий, улучшает состояние мышц, активизирует кровообращение и обменные процессы.

По утрам в любом парке можно встретить нескольких «бегунов». Но такой вид тренировки постепенно уступает свои позиции более комфортному. В последние годы все больше людей предпочитают обычным пробежкам занятия на беговой дорожке. Этот простой тренажер позволяет в разы повысить комфорт и эффективность тренировок. В спортивных магазинах можно подобрать модель на любой вкус и кошелек, отличный выбор дорожек есть по ссылке: http://a-zone.com.ua/catalog/begovye-dorozhki/.

Занимаясь на беговой дорожке следует помнить несколько простых правил, позволяющих сделать тренировки максимально полезными и безопасными для здоровья. В первую очередь, перед покупкой беговой дорожки проконсультируйтесь с врачом. Даже если у Вас нет видимых противопоказаний, не игнорируйте этот совет. Бег не так безобиден, как кажется на первый взгляд. Неправильная нагрузка может нанести вред и стать причиной обострения хронических болезней, которые на прямую с ним могут быть и не связанны. Например, проблемы со зрением. Кроме того, врач может дать Вам несколько ценных советов, которые помогут правильно подобрать тренажер.

Как правильно заниматься на беговой дорожке

Приступая к тренировкам, определитесь с целью, которой хотите добиться. Различные техники бега и виды нагрузки по-разному влияют на организм. Если Вы хотите сформировать красивые мышцы ног и улучшить физическую форму, Вам больше подойдут комбинированные тренировки с изменением темпа и угла наклона полотна. Если Вы желаете избавиться от лишних килограммов, необходимо отдать предпочтение монотонному бегу средней интенсивности. Такая нагрузка заставит организм сжигать накопленные запасы жировых клеток. Не стоит доверять рекламе, утверждающей, что 10 – 15 минут бега в день сделают Вашу фигуру безупречной. За столь короткое время организм не всегда успевает разогреться, не говоря уже о сжигании калорий. Эффект от жиросжигающей тренировки возможен только при длительности 40-60 минут.

Ваш личный тренер - беговая дорожка!

Составляя график тренировок, обязательно учитывайте, что для восстановления организму нужно время, если его будет недостаточно, нагрузка пагубно скажется на сердечно-сосудистой системе и не даст желаемого результата. Для начала будет достаточно пары тренировок в неделю, а затем увеличить их количество до трех. Это же касается и интенсивности тренировки. Нагрузку нужно увеличивать постепенно от занятия к занятию. Правильно определить нагрузку поможет частота пульса. Воспользуйтесь советами бортового компьютера, а лучше посетите несколько раз спортклуб перед покупкой собственного тренажера. Это поможет Вам конкретней определиться с набором необходимых опций беговой дорожки и позволит разобраться в азах подбора нагрузки.

Перед тренировкой обязательно проведите небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и связки и значительно снизит риск растяжений и других травм. Начинать надо с невысокого темпа, постепенно ускоряясь. Заниматься на беговой дорожке обязательно нужно в обуви. Это снижает нагрузку на позвоночник и суставы.

Причиной на некоторое время отложить тренировки является острая головная боль, повышенная температура, восстановительный период после травм и болезней, а также период обострения любых хронических заболеваний. Если Вы чувствуете себя 5

Большинство беговых дорожек оснащено перилами. Они помогают сохранить равновесие. На перилах, часто, размещаются датчики пульса и кнопки управления дорожкой. Но постоянно держаться за них во время тренировки нежелательно, так как это переносит часть нагрузки на руки, уменьшая нагрузку на ноги. Упор на перила вынуждает позвоночник занимать неправильное положение и провоцирует возникновение проблем со спиной.

Беговая дорожка может стать Вашим личным тренером и помощником в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Ответственный подход к выбору тренажера и правильно подобранная нагрузка принесут огромную пользу Вашему здоровью. С собственной беговой дорожкой Вам больше не придется подстраиваться под графики работы спортзалов и тренеров. Теперь Вы занимаетесь тогда, когда удобно Вам!